Slapen

Tijdens de slaap voert het lichaam reparaties uit

Slapen is ontzettend belangrijk voor de mens. Tijdens onze slaap krijgt het lichaam de kans om reparaties in het lichaam uit te voeren. Jonge mensen hebben veel slaap nodig, maar hoe ouder men wordt, met hoe minder slaap men toe kan. Toch blijft slaap voor iedereen belangrijk. Wie goed slaapt, heeft een evenwichtige geest, kan zich goed concentreren en heeft voldoende energie.

Er zijn een aantal zaken te bedenken die een gunstig slaappatroon kunnen versterken:

• Koop een goed en comfortabel bed
• Zet een uur voor het slapen televisie, smartphone en tablet uit
• Zorg een uur voor het slapen voor gedimd licht
• Lees iets dat eigenlijk te moeilijk is en niet zo interessant
• Zorg voor een regelmatig leefpatroon: dezelfde tijd naar bed, dezelfde tijd op
• Sport, wandel, fiets of zwem, maar bewéég!
• Zorg voor zo min mogelijk stress

Daarnaast zijn er voedingssupplementen die een normaal slaappatroon kunnen ondersteunen en daarbij kunnen we onderscheid maken tot supplementen die direct bijdragen aan een gezonde nachtrust en (kruiden)supplementen die de ontspanning en het ‘ontstressen’ ondersteunen. Een combinatie van beide is natuurlijk ook mogelijk.