Neemt u geen vitamine supplementen omdat u moeite heeft ze door te slikken? U bent niet de enige. Veel vitamine- en andere supplementen hebben vaak een fors formaat. Als u een gevoelige slikreflex heeft, of een slechte ervaring waarbij een pil ooit in uw keel bleef steken, kan het moeilijk zijn om forse supplementen door te slikken. Er ontstaat dan al snel een reflex om de boel weer uit te spugen. Het is natuurlijk mogelijk supplementen gewoon te vermalen en/of op te lossen in wat water, maar het nadeel is de slechte smaak. Gelukkig bestaan er eenvoudige trucs die het u gemakkelijker maken om grote supplementen door te slikken.

 

  • Mix en blend
  • Neem forse pillen in met een dikke drank
  • Laat de capsules eerst drijven en slik ze dan pas door
  • Plaats tabletten zo ver mogelijk achter in uw keel
  • De truc met de banaan


1. Mix en blend

SmoothieVoeg vitamines en mineralen toe aan de blender als u een smoothie maakt. Zo is het mogelijk de supplementen op te ‘drinken’. De meeste vitamines en mineralen smaken helemaal niet slecht als ze worden gecombineerd met groenten, vruchten, noten, water of (noten)melk en daarmee goed worden vermengd. U heeft daarvoor wel een krachtige blender nodig. Hak grote vitaminepillen eerst in wat kleinere stukjes of vermaal ze met een vijzel. Een andere optie is om poeders te nemen in plaats van pillen. Veel supplementen zijn verpakt in capsules van cellulose die gemakkelijk zijn te openen. Maar er zijn ook gevriesdroogde groente- en fruitpoeders te verkrijgen. Deze groenten- en fruitpoeders bevatten alle belangrijke vitamines, vezels en andere inhoudsstoffen. Ze laten zich bovendien gemakkelijk vermengen met een smoothie en zorgen voor een lekkere smaak. Voeg deze poeders vooral toe aan elke drank.

 

Voeg dadels toe aan uw dagelijkse smoothie

Sommige supplementen poeders zoals goldenseal, reishi of andere paddestoel extracten zijn erg bitter en mengen daarom lastig met smoothies en shakes. De smaak is echter goed te verbeteren door er een paar ontpitte dadels aan toe te voegen. Deze heerlijk zoete vruchtjes bevatten bovendien veel B-vitamines, natuurlijke voedingsvezels, natuurlijke suikers en andere inhoudsstoffen. B-vitamines zijn betrokken bij de omzetting van voedsel naar energie. Het is daarom een goed idee zelf een beetje te experimenteren met het toevoegen van poeders en supplementen aan uw drankjes.


2. Neem forse pillen in met een dikke drank

Pillen van een fors formaat zijn gemakkelijker in te nemen via een dikke drank zoals een smoothie met banaan of mango, een (yoghurt)shake of papayasap. De dikte van de drank verlicht een gevoelige slikreflex. Veel mensen hebben problemen met het slikken van grotere pillen. Zij hebben ervaren dat het tegelijkertijd drinken van een dikke drank een uitstekende manier is om supplementen met minimale moeite naar binnen te krijgen.


3. Laat de capsules eerst drijven en slik ze dan pas door

Grote pillenOp het moment dat er geen dikke vloeistof voor handen is, probeer dan deze truc om capsules door te slikken. Omdat capsules drijven, kunt u ze het beste in uw mond stoppen en vervolgens een grote slok water nemen (nog niet doorslikken!). Beweeg uw kin naar beneden (niet omhoog, zoals u normaal zou doen), zodat de capsule naar uw achterhoofd drijft. Slik de capsule dan pas door met het water.


4. Plaats tabletten zo ver mogelijk achter in uw keel

Als u niet beschikt over een dikkere drank of yoghurtshake om de pillen of tabletten naar binnen te krijgen, probeer dan het volgende. Omdat tabletten zwaarder zijn dan water en niet zweven, zoals capsules dat wel doen, plaatst u de pil zo ver mogelijk achter in uw keel. Neem dan een grote slok water en breng uw kin omhoog om hem weg te spoelen.

5. De truc met de banaan

BananenEen geweldige manier om pillen in te nemen is door eerst een flinke hap van een banaan te nemen en er vervolgens goed op te kauwen zodat er  in de mond ‘bananenpuree’ ontstaat. Plaats de pil vervolgens precies in het midden van deze bananenmassa, neem een grote slok water en slik het geheel door. Dit is een geweldig effectieve manier om een gevoelige slikreflex te omzeilen.