Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine fettähnliche Substanz, die natürlicherweise im Körper vorhanden ist. Im Körper wird CoQ10 in Ubiquinol umgewandelt und von Körperzellen verwendet, die viel Energie verbrauchen. Sehen Sie sich die relevanten Informationen über Quercetin und die Produkte unten an.
Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein natürliches Antioxidans, das im Körper gebildet wird. Die Substanz ist in vielen Lebensmitteln enthalten und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es kommt in 2 Formen vor: Ubichinol (die aktive antioxidative Form) und Ubichinon, die oxidierte Form, die im Körper teilweise in Ubichinol umgewandelt wird. Coenzyme unterstützen im Allgemeinen andere Enzyme in ihren verschiedenen biochemischen Funktionen. Coenzym Q10 kommt in jeder Körperzelle vor. Es ist in höheren Konzentrationen in Organen vorhanden, die mehr Energie benötigen, wie Nieren, Leber und Herz.
Wie bekommt man genug CoQ10 aus dem Essen?
Obwohl der Körper in der Lage ist, CoQ10 selbst zu bilden, glauben wir, dass das Hinzufügen von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Coenzym Q10 eine Bereicherung Ihrer Ernährung darstellt. Lebensmittel wie Fisch und Fleisch sowie Öl aus Soja, Sesam und Raps sind gute Nahrungsquellen für Q10. Eine durchschnittliche westliche Diät enthält ungefähr 10 mg CoQ10 täglich. Sie können diese Niveaus täglich ergänzen, indem Sie ein Q10-Supplement einnehmen.
Welche Coenzym-Q10-Ergänzung benötigen Sie?
Es gibt keine offizielle Empfehlung für die tägliche Dosierung, aber wir raten bestimmten Gruppen von Erwachsenen, mindestens 90 bis 120 mg zusätzliches CoQ10 zu verwenden (welche Gruppen wir leider nicht angeben dürfen). Diese Dosierung ist jedoch auch für gesunde Männer und Frauen geeignet, die ihre Gesundheit präventiv unterstützen möchten. Coenzym Q10 ist fettlöslich, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel also mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ohne eine Mahlzeit einnehmen möchten, entscheiden Sie sich am besten für die Ubiquinol-Form. Die Ubiquinol-Form ist in einem weichen Softgel mit fettähnlichem Inhalt verpackt. Der Vorteil ist, dass Ubiquinol auch die aktive Form von q10 ist. Es wird daher besser resorbiert als die Ubichinon-Version.