Carnitine

Wat is carnitine?

Carnitine is een semi-essentieel aminozuur. Semi-essentieel betekent dat het lichaam de voedingsstof deels zelf kan aanmaken. Ook dienen we een deel uit voeding of supplementen te halen. Aminozuren zijn verschillende organische verbindingen. Alle aminozuren samen vormen eiwitten in ons lichaam.

Ons lichaam vormt met behulp van vitamine B3, vitamine B6 (P-5-P), vitamine C en ijzer zelf carnitine uit de aminozuren L-lysine en L-methionine. L-lysine is voor mens en dier een essentieel aminozuur. Het lichaam maakt deze stof namelijk niet zelf aan. De omzetting naar carnitine gebeurt voornamelijk in de lever en in de nieren. Van hieruit wordt dit aminozuur via de bloedbaan verder door het lichaam verspreid. 

Wat doet carnitine in het lichaam? 

Hoewel veel mensen een L-carnitine supplement gebruiken binnen een actieve levensstijl, is het van nature een lichaamseigen stof. In de biologie staat carnitine bekend om zijn rol bij de vetstofwisseling: het is namelijk nauw betrokken bij het transport van specifieke vetzuren naar de mitochondriën. Dit zijn de biologische 'energiefabriekjes' in onze cellen, waar vetzuren worden omgezet in bruikbare energie. 

Effectieve supplementencombinaties

Carnitine is prima met onze supplementen Vetverbrander Plus of Energie Formule te combineren. Ook is carnitine goed met onze andere sportvriendelijke supplementen te combineren: TheaCrine, BCAA, DMG en bèta-alanine. Carnitine heeft grote verwantschap met de B-vitamines. De reden hiervoor is dat carnitine opvallende gelijkenissen kent met het werkingsprincipe van B-vitamines.

Waar zit carnitine in?

Goede bronnen van carnitine zijn biologisch rundvlees en gevogelte, lijngevangen vis en gefermenteerde zuivel (kwark, yoghurt, skyr). In plantaardige voeding is de hoeveelheid carnitine duidelijk lager. Vegetariërs en veganisten lopen daarom het risico dat ze te weinig carnitine in het lichaam hebben. De beste plantaardige bronnen van carnitine zijn volkoren tarweproducten, asperges en avocado’s.

Ons lichaam kan carnitine voor een deel uit L-lysine en L-methionine aanmaken. L-lysine is vooral in biologisch vlees en gevogelte aanwezig. Ook in lijngevangen vis treffen we het aan. In mindere mate komt dit aminozuur in eieren, peulvruchten en gefermenteerde zuivelproducten voor. L-methionine treffen we in meer levensmiddelen aan. Zo zijn biologisch vlees, lijngevangen vis (met name zalm), eieren, garnalen, volkorenbrood, zilvervliesrijst, broccoli, groene erwten, spruitjes en spinazie gezonde bronnen van L-methionine.

Welk carnitine supplement kunt u het beste kopen?

Als u carnitine wilt kopen als aanvulling op uw voeding, zult u ontdekken dat er verschillende vormen bestaan. Bij Vitaminesperpost.nl hebben we vier specifieke varianten in ons assortiment, elk met hun eigen kenmerken:

1. L-Carnitine (Tartraat)

In het vegan L-carnitinesupplement dat u bij vitaminesperpost.nl kunt kopen, zit carnitinetartraat. Dit is L-carnitine die aan tartraatzuur is gebonden. Hierdoor wordt de L-carnitine snel in het lichaam opgenomen. Door deze eigenschappen is deze vorm uitermate geschikt en geliefd onder sporters.

●    Direct L-Carnitine bestellen

2. Acetyl L-Carnitine (ALCAR)

Vegan Acetyl L-carnitine (ALC of ALCAR) is eveneens L-carnitine, maar dan aan een acetylgroep gebonden. Acetylgroepen hebben alles te maken met methylering en worden snel in het lichaam opgenomen. Acetyl L-carnitine wordt erg goed opgenomen waardoor er een directe interactie kan ontstaan met het centrale zenuwstelsel.

●    Direct Acetyl L-Carnitine bestellen

3. GPLC Carnitine (Glycine Propionyl-L-Carnitine)

GPLC bestaat uit propionyl-L-carnitine dat moleculair is gebonden aan het aminozuur glycine. Deze specifieke vorm wordt in de sportwereld veelvuldig ingezet en gecombineerd met een actieve levensstijl.

●    Direct GPLC Carnitine bestellen

Welke carnitine voor wat?

Onze carnitinesupplementen zijn zowel voor sporters als niet-sporters belangrijk. De verschillende vormen en toepassingen op een rij:

*Vaak ingenomen door duursporters zoals hardlopers en mensen die sporten met als doel om vet te verbranden (bijvoorbeeld om af te vallen).

Carnitine Compleet

Wilt u alle voordelen van de verschillende carnitinevormen in één supplement? Dan is Carnitine Compleet echt iets voor u! Dit is hét combinatiesupplement van vitaminesperpost.nl waarin alle drie genoemde vormen van carnitine geconcentreerd zijn samengebracht.

Wanneer carnitine innemen?

Al onze carnitinesupplementen kunnen het best op een nuchtere maag of tussen de maaltijden door worden ingenomen. Dit heeft alles met de opname van aminozuren te maken. Aminozuren kunnen hun optimale effect in ons lichaam immers pas bewerkstelligen als ze geen concurrentie van andere aminozuren hebben. Er kan immers maar een beperkte hoeveelheid aminozuren door het bloed aan de hersenen worden afgegeven. Bij passage van de barrière tussen het bloed en onze hersenen kunnen aminozuren met elkaar concurreren. Voor een maximaal effect moet de concurrentie van andere aminozuren worden beperkt. Omdat de meeste maaltijden eiwitten bevatten en daarmee ook aminozuren, vindt er per definitie dus altijd concurrentie plaats. Als u carnitine bij een maaltijd in zou nemen, zou een te gering deel van de ingenomen carnitine de hersenen bereiken.

Sporters hebben eveneens baat bij het nemen van aminozuren op een lege maag. Dit hangt samen met het effect op de spieren. Vanwege de invloed op de energiehuishouding kunnen onze carnitinesupplementen beter niet ’s avonds worden ingenomen.

Is carnitine vegan?

Voor met name vegetariërs en veganisten is het lastiger om voldoende carnitine binnen te krijgen. Te weinig carnitine in het lichaam is voor hen dan ook een risico. Een vegan carnitine-supplement kan voor hen de oplossing zijn. Alle carnitinesupplementen van vitaminesperpost.nl zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten. Ze zijn middels een gepatenteerd productieproces in een laboratorium natuuridentiek vervaardigd.

Onze carnitinesupplementen komen gegarandeerd uit niet-dierlijke bron. Ze bevatten geen dierlijke bijproducten. Onze vegan carnitinecapsules zijn samengesteld met dezelfde vorm van L-carnitine die in de natuur wordt gevonden, zonder detecteerbare niveaus van synthetische slecht opneembare D-carnitine.

Carnitine kopen?

Als u carnitine wilt kopen, dient u verschillende zaken in de gaten houden:

• Is de leverancier betrouwbaar?
• Werkt de leverancier volgens vastgestelde kwaliteitsnormen?
• Welke dosering heb ik nodig?

Bij vitaminesperpost.nl verkopen wij alleen carnitinesupplementen van een betrouwbare, internationale leverancier. De capsules zijn in Nederland volgens strenge IFS-kwaliteitsnormen gecapsuleerd. Bovendien profiteert u bij vitaminesperpost.nl altijd van de volgende voordelen:

• 30% korting bij het kopen van 4 verpakkingen
• Snel + gratis bezorgd binnen heel Nederland
• Pakket past door de standaard brievenbus

Vragen of advies?

Heeft u vragen of bent u op zoek naar advies over welke vorm van carnitine geschikt is voor u? Bel ons gerust op voor een vrijblijvend en persoonlijk advies. Onze vriendelijke vitamine-experts staan u graag te woord tijdens kantooruren. U kunt hen bereiken via onze contactpagina of via telefoonnummer: +31 (0)75 612 12 47 (lokaal tarief).

Veelgestelde vragen over carnitine

Wanneer kunt u carnitine het beste innemen?

Er is geen strikt 'verplicht' tijdstip voor de inname van carnitine-capsules. De meeste sporters kiezen ervoor om hun L-carnitine supplement ongeveer 30 tot 45 minuten vóór de training of fysieke inspanning in te nemen met een glas water. Rust u een dagje uit? Dan kunt u het supplement het beste 's ochtends tijdens het ontbijt innemen.

Heeft carnitine bijwerkingen? 

Bij het hanteren van de normale, aanbevolen dosering (meestal tussen de 500 mg en 2000 mg per dag) is carnitine volkomen veilig en treden er zelden bijwerkingen op. Bij extreem hoge doseringen kunnen er soms milde maag-darmklachten optreden. Raadpleeg bij twijfel of medicijngebruik altijd eerst een arts.

Is de carnitine van Vitaminesperpost.nl geschikt voor veganisten? 

Ja, al onze carnitinesupplementen zijn 100% geschikt voor vegetariërs en veganisten. Hoewel carnitine in voeding voornamelijk in vlees zit, zijn onze capsules via een hoogwaardig en gepatenteerd productieproces natuuridentiek vervaardigd uit niet-dierlijke bronnen.

Mag ik carnitine combineren met een vetverbrander? 

Ja, carnitine kan uitstekend worden gecombineerd met supplementen zoals onze Vetverbrander Plus of Energie Formule. Ook combinaties met sportgerelateerde aminozuren zoals BCAA's of bèta-alanine zijn erg populair binnen een actieve leefstijl.