Vitamine C

Vitamine C is bij vrijwel iedereen wel bekend. De vitamine is wateroplosbaar en ondersteunt in ons lichaam veel interne processen. Vitamine C is onder meer nodig voor het behoud van sterke botten, tanden en een goede weerstand. Bovendien ondersteunt de vitamine het energieniveau. Onder de producten vindt u meer informatie over deze enorm veelzijdige vitamine.

11 producten

Van hoog naar laag sorteren
per pagina

Wat is vitamine C?

De meest voorkomende vorm van vitamine C is ascorbinezuur. Dit is zoals de naam al zegt de zure vorm. Wie niet van zuur houdt, kan gaan voor Ester-C®. Dit is een maagvriendelijke calciumverbinding die niet zuur is en door vrijwel iedereen goed wordt verdragen. Veel dieren kunnen overigens zelf vitamine C aanmaken, maar mensen niet. Die zijn daarom afhankelijk van voeding en/of suppletie. Gelukkig zit vitamine C in veel plantaardige voedingsmiddelen. De wijze van telen en de manier van rijping en de blootstelling aan de zon draagt bij aan de hoogte van het vitamine C-gehalte in het voedingsmiddel.

Bronnen van vitamine C

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die voorkomt in verschillende soorten groenten, fruit en andere voedingsmiddelen. Door een gevarieerd dieet te volgen, kunt u de benodigde hoeveelheid vitamine C binnenkrijgen.

Invloed van kookmethodes op vitamine C

Vitamine C is gevoelig voor warmte en kan afbreken bij hoge temperaturen. Kookmethodes zoals stomen of roerbakken behouden doorgaans meer vitamine C dan langdurig koken. Het gebruik van minimale hoeveelheden water bij de bereiding kan ook helpen om de voedingswaarde van groenten en fruit te beschermen.

Andere vormen van vitamine C in voedingsmiddelen

Naast verse groenten en fruit kunt u vitamine C ook binnenkrijgen via geconcentreerde vormen, zoals sap of purees. Deze vormen kunnen handig zijn voor mensen die moeite hebben met het eten van vast voedsel. Daarnaast zijn er supplementen beschikbaar in tabletten, poeders of vloeibare vormen, wat een alternatief kan zijn als aanvulling op de voeding. Door bewust te kiezen voor vitamine C-rijke producten en rekening te houden met de bereidingswijze, kunt u de inname van deze belangrijke voedingsstof optimaliseren.

Verhoogde behoefte aan vitamine C bij specifieke doelgroepen

Bij sommige doelgroepen kan de behoefte aan vitamine C hoger liggen door specifieke omstandigheden of levensstijlkeuzes. Dit kan het geval zijn bij:

  • Rokers: Roken kan het vitamine C-gehalte in het lichaam sneller doen afnemen. Hierdoor kan de dagelijkse behoefte aan vitamine C bij rokers hoger zijn dan gemiddeld.
  • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Tijdens de zwangerschap en borstvoeding kan de vraag naar voedingsstoffen, waaronder vitamine C, toenemen om het lichaam en de groeiende baby te ondersteunen.
  • Mensen met veel stress: Langdurige fysieke of mentale stress kan leiden tot een verhoogd gebruik van vitamine C in het lichaam.
  • Sporters: Intensieve fysieke inspanning kan zorgen voor een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen zoals vitamine C.
  • Ouderen: Met het ouder worden kan de opname en verwerking van vitamine C in het lichaam veranderen, waardoor ouderen mogelijk meer nodig hebben om in hun behoeften te voorzien.
  • Mensen met eenzijdige eetpatronen: Personen die weinig groenten en fruit consumeren, kunnen sneller een tekort ontwikkelen en hebben mogelijk baat bij een hogere inname.

Voor deze doelgroepen kan het belangrijk zijn om de dagelijkse inname van vitamine C in de gaten te houden en te zorgen voor een gevarieerd dieet met voldoende groenten, fruit of eventueel een supplement als aanvulling.

Hoeveel vitamine C hebben we nodig?

Hoeveel vitamine C we nodig hebben, is geheel afhankelijk van de persoonlijke leefstijl en voedingspatroon. Een dagelijkse inname van 80 tot 2000 mg wordt door de meeste mensen goed verdragen. Een teveel wordt gewoon uitgeplast, omdat vitamine C wateroplosbaar is. Een teveel uit zich doorgaans door een licht gevoel van misselijkheid of gerommel in de darmen. Verlaag dan gewoon de hoeveelheid. Mensen die roken, veel alcohol gebruiken of eenzijdig eten, hebben baat bij vitamine C-supplementen.

Waar is vitamine C goed voor?

Zoals eerder gezegd, ondersteunt vitamine C een hoop functionaliteiten in ons lichaam. Er is veel onderzoek gedaan naar deze vitamine en over de onderstaande gezondhheidsclaims bestaat internationaal wetenschappelijke consensus.

  • Vitamine C ondersteunt de (natuurlijke) afweer van ons lichaam.
  • Vitamine C is van belang voor een goede conditie van de bloedvaten, het ondersteunt het behoud van een sterke vaatwand en is daarmee gunstig voor soepele en elastische aderen.
  • Vitamine C draagt bij aan de bescherming van lichaamscellen tegen invloeden van buitenaf zoals UV-straling en luchtvervuiling. Het is een antioxidant.
  • Vitamine C is belangrijk voor het tandvlees en draagt bij aan het behoud van een sterk gebit.
  • Vitamine C is goed voor het kraakbeen en is van belang voor de samenstelling en het behoud van sterke botten.
  • Vitamine C is van belang voor de vorming van collageen dat de stevigheid van de huid ondersteunt.
  • Vitamine C is goed voor het zenuwstelsel en draagt bij aan de normale werking van onze zenuwen.
  • Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed en draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid. Het ondersteunt de energiestofwisseling.
  • Vitamine C draagt bij aan (hersen- en zenuwfuncties betrokken bij) concentratie, leerprestaties en geheugen. Het is bovendien goed voor de gemoedstoestand en een goede geestelijke balans.

Wat is de beste vitamine C?

De keuze voor een vitamine C-supplement is afhankelijk van uw persoonlijke omstandigheden en portemonnee. Wilt u een maagvriendelijke variant? Dan kiest u voor Ester-C®. Wilt u de best opneembare vitamine C? Dan kiest u voor liposomale vitamine C. Vitamine C Natuurlijk is er voor ieder die alles graag zo natuurlijk mogelijk heeft. Combinaties met bioflavonoïden zijn dan ook een goede keuze.

Welke vitamine C-supplementen zijn er?

Vitaminesperpost.nl heeft een ruime keuze aan vitamine C-supplementen. En hoewel deze doorgaans als bruistabletten, pillen, tabletten en poeders te krijgen zijn, kiezen wij voor plantaardige capsules voor onze vitamine C-supplementen. We hebben vitamine C-supplementen met alleen vitamine C, vitamine C-supplementen met (ondersteunende) toevoegingen, niet-zure vitamine C (Ester-C®) en plantaardige vitamine C in de vorm van groente- of fruitpoeders of extracten. Wat de supplementen allemaal gemeen hebben, is dat ze van onberispelijke kwaliteit zijn en goed  in het lichaam worden opgenomen. Daarnaast hebben we liposomale vitamine C. Dit is het neusje van de zalm als het gaat over opname en biologische beschikbaarheid.

De nieuwste telg in onze vitamine C-familie is overigens gebufferde vitamine C. Dit is een bijzondere vorm van vitamine C. Het is namelijk een niet-zure, maagvriendelijke vorm. Deze goed opneembare en biologisch beschikbare vorm van vitamine C wordt door ons lichaam twee keer zo snel opgenomen als reguliere vitamine C. Ook blijft de vitamine vier keer langer in ons lichaam aanwezig.

Hieronder ziet u ons actuele assortiment.

Vitamine C capsules kopen?

Bij vitaminesperpost.nl verkopen wij alleen vitamine C-supplementen van betrouwbare, internationale leveranciers. U kunt bij ons terecht voor een keur aan vitamine C-capsules met een hoge dosering of minder hoge dosering, op natuurlijke basis of als niet-zure variant.

Als u moeite heeft om capsules of tabletten door te slikken, raden wij u van harte onze vitamine C-fruit- en groentepoeders aan. Deze kunt u direct gebruiken en vermengen met water, yoghurt of een van uw andere favoriete dranken. Zo creëert u in een handomdraai een heerlijke vitamine C-rijke smoothie of -drank! 

Heeft u nog vragen of wilt u advies?

Onze vriendelijke vitamine-experts staan u graag te woord tijdens kantoortijden via telefoonnummer: +31(0)75-612 12 47 (lokaal tarief). U kunt ook gebruik maken van onze contactpagina. Wij nemen dan per mail contact met u op.