Vitamine K voor de bloedstolling

Vitamine K2 en de bloedstolling

Vitamine K2 speelt een cruciale rol bij de activering van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor een normale bloedstolling. Daarnaast is het essentieel voor de opname van mineralen als calcium in het botweefsel. Hierdoor draagt vitamine K2 bij aan het behoud van sterke botten.

Veelgebruikte vormen van vitamine K voor de bloedstolling

Vitamine K1 (Fyllochinon). Dit is de vorm die we voornamelijk uit plantaardige voeding halen, zoals groene bladgroente. K1 wordt door de lever gebruikt om stollingsfactoren te activeren. 

Vitamine K2 (Menachinon-4 of MK-4). Dit is een vorm die voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. MK-4 heeft een relatief korte halfwaardetijd in het lichaam. Dit betekent dat deze vorm sneller wordt afgebroken. 

Vitamine K2 (Menachinon-7 of MK-7). Deze vorm wordt vaak uit gefermenteerde producten zoals nattõ gewonnen. Deze variant wordt beschouwd als de meest effectieve vorm. MK-7 heeft een hoge biologische beschikbaarheid en blijft langer in de bloedbaan aanwezig dan andere vormen van vitamine K.

Het belang van vitamine K2 voor het lichaam

Hoewel vitamine K vooral bekend staat om zijn rol bij de bloedstolling, werkt het nauw samen met vitamine D3 om de calciumhuishouding in balans te houden. Waar vitamine D voor de opname van calcium uit de voeding zorgt, zorgt vitamine K2 ervoor dat dit calcium op de juiste plekken terechtkomt, zoals in de botten en tanden, en niet in de vaatwanden of zachte weefsels. Op die manier is vitamine K2 van belang voor de samenstelling van de botten. 

Kies het juiste vitamine K-supplement

Bij het kiezen van een supplement is de vorm bepalend voor de effectiviteit. Vitamine K2 MK-7 is de populairste keuze vanwege de superieure opname en langdurige werking in het lichaam. Het wordt vaak gecombineerd met vitamine D3 voor een optimale synergie.