Een trillend ooglid: bijna iedereen heeft er weleens last van. Zo’n spiertje dat uit het niets begint te trillen, vaak zonder pijn, maar wel heel irritant. Het voelt alsof iedereen het ziet, terwijl het meestal nauwelijks opvalt. Gelukkig is een trillend ooglid vaak onschuldig en tijdelijk. In dit blog leest u wat de mogelijke oorzaken zijn, welke voeding kan helpen en welke supplementen u kunt overwegen ter ondersteuning.
- Wat is een trillend ooglid?
- Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een trillend ooglid?
- Is een trillend ooglid gevaarlijk?
- Welke voeding bij een trillend ooglid?
- Welke supplementen kunnen helpen bij een trillend ooglid?
- Tips bij een trillend ooglid
- Luister naar uw lichaam
Wat is een trillend ooglid?
Een trillend ooglid wordt meestal veroorzaakt door het onwillekeurig samentrekken van een klein spiertje in het ooglid. Dit heet myokymie. Meestal gaat het om het bovenste ooglid, maar het onderste ooglid kan ook meedoen.
Hoe zit dit precies? Nou, rond onze oogleden zitten piepkleine, fijne spiertjes van het aangezicht: de musculus orbicularis oculi.
Dit is een verzameling van heel fijne spiervezeltjes die ineens kunnen gaan trillen of bibberen. Zo’n trillinkje duurt vaak een paar seconden tot minuten en kan af en toe terugkomen. Helaas soms dagenlang. Irritant, maar niet meestal niet gevaarlijk.
Hoewel het dus vervelend kan aanvoelen, is een trillend ooglid gelukkig bijna altijd onschuldig. Het betekent niet dat er iets mis is met uw oog of uw zenuwen.
“Te weinig slaap of te veel schermtijd kan het oog irriteren"
U vraagt zich misschien af: waarom trilt mijn ooglid ineens? Er zijn verschillende mogelijke oorzaken. De meest voorkomende is stress. Denk aan een drukke werkweek, te weinig ontspanning of spanningen thuis. Ook vermoeidheid speelt vaak mee: te weinig slaap kan het oog irriteren.
Daarnaast kan overmatig gebruik van alcohol invloed hebben op de spierspanning in het lichaam en dus ook op het ooglid.
Ingespannen kijken is eveneens een factor van belang. Langdurig ingespannen een boek lezen of naar een beeldscherm kijken, kan een trillend ooglid veroorzaken.
Overmatige inname van cafeïne wordt eveneens aan trillende oogleden gelinkt. Cafeïne heeft immers een stimulerend effect op het zenuwstelsel en kan zo de spieren in het lichaam beïnvloeden, waaronder die rond de oogleden.
Daarnaast kan een verkeerde sterkte van bril of lenzen bijdragen aan een trillend ooglid. Uw ogen moeten dan harder werken en raken zo overbelast. Dit kan tot trillingen rond het oog leiden.
Een andere mogelijke oorzaak is een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen, zoals magnesium.
“Het trillinkje is tijdelijk en verdwijnt vanzelf"
Is een trillend ooglid gevaarlijk?
Een trillend ooglid is in verreweg de meeste gevallen onschuldig en gaat vanzelf weer over. Alleen als het wekenlang aanhoudt, gepaard gaat met andere issues als een hangend ooglid of trillende spieren elders in het gezicht, is het verstandig om een deskundige te raadplegen. Voor het overgrote deel van de mensen geldt echter: het trillinkje is tijdelijk en verdwijnt vanzelf. Zeker als u op tijd rust neemt en eventueel uw levensstijl aanpast.
“Probeer eens een smoothie met spinazie, banaan en amandelmelk”
Wat u eet, heeft invloed op hoe u zich voelt. Dat geldt ook voor de spierspanning in het lichaam. Bij spierspanning zoals een trillend ooglid speelt de balans van mineralen zoals magnesium, calcium en kalium een rol.
Magnesium zit bijvoorbeeld in groene bladgroente, noten, zaden en volkoren producten. Kalium vindt u in bananen, avocado’s en zoete aardappel. Zuivel, broccoli en amandelen bevatten calcium.
Voldoende water drinken, is eveneens belangrijk om het lichaam goed gehydrateerd te houden. Wilt u een natuurlijke en snelle mineralenboost? Probeer dan eens een smoothie met spinazie, banaan en amandelmelk.
“Supplementen kunnen een aanvulling zijn op een gezond eetpatroon"
Welke supplementen kunnen helpen bij een trillend ooglid?
Soms lukt het niet om alle voedingsstoffen voldoende via voeding binnen te krijgen. Supplementen kunnen dan een aanvulling zijn op een gezond eetpatroon.
- Magnesiumsupplementen zijn populair bij mensen met gespannen spieren of een trillend ooglid. Magnesium ondersteunt een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel.
- B-vitamines, met name B1, B6 en B12, dragen bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en kunnen ondersteuning bieden bij stress.
- Kaliumsupplementen kunnen helpen bij het op peil houden van de elektrolytenbalans en dragen bij aan een normale spierwerking. Elektrolyten zijn minerale stoffen met een elektrische lading. Elektrolyten bevinden zich in ons bloed, urine, in weefsels en in andere lichaamsvloeistoffen. Het mineraal kalium is een voorbeeld van elektrolyten.
“Neem voldoende rust”
U kunt daarnaast op andere manieren proberen het trillend ooglid te bedaren. We geven enkele eenvoudige tips:
- Probeer stress te vermijden of te voorkomen.
- Neem voldoende rust. Ga dus op tijd naar bed en geef de ogen af en toe rust tijdens het lezen of als u langdurig naar een beeldscherm kijkt.
- In sommige gevallen kan een lichte massage van het ooglid helpen.
- Heeft u droge ogen van het vele knipperen? Wellicht kunnen oogdruppels uitkomst bieden.
- Leg een warm kompres op uw ogen als het trillen begint.
“Geef uw lichaam wat het nodig heeft"
Luister naar uw lichaam
Een trillend ooglid is vaak een signaal dat uw lichaam behoefte heeft aan rust, balans en misschien wat extra voedingsstoffen. Gun uzelf dus voldoende slaap, beperk stressmomenten en geef uw lichaam wat het nodig heeft. Haal de broodnodige voedingsstoffen uit voeding én/of supplementen.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over trillende ogen en supplementen die kunnen helpen? Neem dan contact met ons op via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
