Soms komt u ineens een ingewikkeld woord tegen op een supplementenpotje. Methylcobalamine is daar een goed voorbeeld van. Maar wat is dit precies? En waarom is het populair onder mensen die hun gezondheid willen ondersteunen? In dit blog leggen we u uit wat methylcobalamine is, waar het in zit en hoe u het op een slimme manier kunt gebruiken.
- Wat is methylcobalamine?
- Welke voeding bevat methylcobalamine?
- Waar is methylcobalamine goed voor?
- Hoeveel methylcobalamine per dag?
- Wat is de beste methylcobalamine?
- Welke supplementen met methylcobalamine?
Wat is methylcobalamine?
Om te beginnen, is het natuurlijk belangrijk om te weten wat methylcobalamine is? Methylcobalamine is een biologisch actieve vorm van vitamine B12. Dat betekent dat uw lichaam deze vorm direct kan gebruiken, zonder dat deze eerst hoeft te worden omgezet. Vitamine B12 is een essentiële vitamine die betrokken is bij allerlei processen in het lichaam.
Er bestaan meerdere vormen van vitamine B12, zoals adenosylcobalamine, cyanocobalamine en hydroxocobalamine.
Methylcobalamine is samen met adenosylcobalamine een van de meest direct opneembare varianten. Cyanocobalamine is voor het lichaam wat moeilijker op te nemen. Hydroxocobalamine is vooral bekend van B12-injecties, waarbij deze B12-variant direct door het lichaam wordt opgenomen.
U vindt methylcobalamine vaak terug in voedingssupplementen. De variant is vooral in vegan B12-supplementen populair, omdat deze vorm goed opneembaar is voor mensen met een plantaardig eetpatroon.
“Van nature komt vitamine B12 uitsluitend voor in dierlijke producten"
Van nature komt vitamine B12 uitsluitend voor in dierlijke producten. Denk bijvoorbeeld aan vlees, vis, eieren en zuivel. Methylcobalamine zelf zit niet altijd letterlijk in voeding, maar het lichaam kan het vormen uit de B12 die u via dierlijke producten binnenkrijgt. Voorbeelden van voedingsmiddelen met vitamine B12 zijn runderlever, zalm, eieren, kaas en yoghurt.
Eet u veganistisch of plantaardig? Dan is het belangrijk om goed op uw B12-inname te letten. Plantaardige voeding bevat van nature immers geen vitamine B12.
“Methylcobalamine speelt een rol in diverse lichaamsprocessen"
Waar is methylcobalamine goed voor?
Methylcobalamine is geen onbelangrijke stof. Integendeel! Het speelt een rol in diverse lichaamsprocessen. Het bevordert de energiestofwisseling en helpt bij vermoeidheid. Methylcobalamine is bovendien goed voor het zenuwstelsel, het geheugen en de gemoedstoestand. Daarnaast ondersteunt het de vorming van rode bloedcellen. Veel mensen kiezen voor methylcobalamine als ze extra ondersteuning willen als ze een dieet volgen waarin B12 lastig binnen te krijgen is, zoals een veganistisch dieet.
“Supplementen bevatten vaak een hogere dosering”
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B12 voor volwassenen ligt rond de 2,8 microgram. Kiest u voor een supplement? Dan bevatten deze vaak een hogere dosering. Dat klinkt misschien veel, maar het lichaam neemt slechts een klein deel op per dosis methylcobalamine. Bovendien is er geen officiële bovengrens vastgesteld voor de hoeveelheid B12 die u binnen mag krijgen.
We geven een kleine tip: als u een methylcobalamine-supplement gebruikt, neem het dan bij voorkeur in de ochtend. Sommige mensen voelen zich er energieker door, wat ’s avonds niet altijd handig is.
“Een smelttablet met methylcobalamine is een fijne keuze"
“Liposomale Vitamine B12 kent een hoge biologische beschikbaarheid”
Welke supplementen met methylcobalamine?
U kunt bij ons terecht voor smelttabletten van 1000 mcg, 5000 mcg, 10.000 mcg en Vitamine B12 Premium. Deze formule bevat niet alleen methylcobalamine maar ook de B12-vorm adenosylcobalamine, foliumzuur en vitamine B6 (P-5-P). Daarnaast vindt u bij ons Liposomale Vitamine B12. Dit supplement kent een hoge biologische beschikbaarheid en bevat 1000 mcg actieve B12 met D-ribose.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over methylcobalamine of andere vitamines in ons assortiment? Neem dan contact op met onze medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
