Ouder worden gaat meestal gepaard met grijs haar. Niet iedereen wordt hier blij van. De hamvraag is dus: kunnen we grijs haar voorkomen? Kunnen we bijvoorbeeld met voeding en supplementen voorkomen dat we ons tot een duif ontpoppen? Lees verder en ontdek hoe u uw haarkleur op natuurlijke wijze kunt ondersteunen.
- Grijs haar: alleen bij ouderen?
- Hoe ontstaat grijs haar?
- Welke voedingsstoffen kunnen grijs haar vertragen?
- 7 voedingsmiddelen die helpen om grijs haar te voorkomen
- Welke supplementen kunnen grijs haar vertragen?
- Wat kunt u nog meer doen om grijs haar uit te stellen?
Grijs haar: alleen bij ouderen?
Hoewel grijs haar vaak met veroudering wordt geassocieerd, is het niet exclusief voor ouderen. Ook jongere mensen kunnen grijs haar krijgen. Genetica speelt hierbij een grote rol. Als uw ouders of grootouders op jonge leeftijd grijs werden, is de kans groot dat dit bij u ook gebeurt. Het heeft dus onder meer met afkomst te maken. Daarnaast kunnen externe factoren zoals stress, voeding en het milieu (luchtverontreiniging en uv-straling) invloed hebben op de snelheid waarmee grijs haar verschijnt.
“Naarmate we ouder worden, produceren onze haarcellen minder katalase"
Aan grijs worden, gaat een ingewikkeld proces in ons lichaam vooraf. Het draait om waterstofperoxide. Dit is een stof die ons lichaam van nature produceert. Jonge mensen breken deze stof snel af door het enzym katalase. Bij dit proces ontstaan de onschadelijke elementen waterstof en zuurstof. Naarmate we ouder worden, produceren onze haarcellen echter minder katalase, zodat de afbraak van waterstofperoxide wordt vertraagd.
Het gevolg hiervan is dat het zich ophoopt en zo de melanine beïnvloedt. Melanine is verantwoordelijk voor de kleur van ons haar. Grijs haar ontstaat dus wanneer de melanocyten in de haarzakjes, die verantwoordelijk zijn voor de productie van pigment (melanine), minder actief worden. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van pigment af. Hierdoor wordt de haarkleur langzaam grijs of wit.
Dit is een natuurlijk proces, maar er zijn factoren die dit proces kunnen versnellen, zoals genetica, oxidatieve stress en een te lage inname van bepaalde voedingsstoffen. Hier gaan we hieronder op in.
“Sommige voedingsstoffen kunnen een extra steuntje in de rug bieden"
Gezonde, gevarieerde voeding is cruciaal voor het behouden van een gezonde haarkleur. Sommige voedingsstoffen kunnen echter een extra steuntje in de rug bieden om uw oorspronkelijke haarkleur langer te behouden en de productie van melanine te ondersteunen.
Onderstaande voedingsmiddelen bevatten in hoge mate vitamines die helpen uw haarkleur te behouden.
Vooral de B-vitamines zijn essentieel. Vitamine B12 en folaat dragen bij aan het proces van celvernieuwing, terwijl biotine bijdraagt aan de normale haargroei. Ook vitamine E, een antioxidant, helpt te beschermen tegen invloeden van vervuiling en zonlicht, wat kan helpen om de vorming van grijs haar te vertragen.
“Rood vlees, zoals rund- en lamsvlees, bevat veel ijzer”
Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die grijs haar kunnen helpen voorkomen.
1. Quinoa: een krachtpatser voor uw haar
Quinoa is een veelzijdig graan dat niet alleen rijk is aan eiwitten, maar ook aan ijzer, zink en B-vitamines. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de gezondheid van uw haar.
De aanwezigheid van deze stoffen helpt de bloedcirculatie naar de haarwortels te ondersteunen, wat de haargroei aanjaagt en de haarkleur ondersteunt.
2. Oesters: een natuurlijke bron van zink
Oesters zijn een uitstekende bron van zink. Dit mineraal is belangrijk is voor het behoud van gezonde haren. Zink speelt net als biotine een rol in de productie van melanine en is goed voor de conditie van het haar. Het is dus een uitstekend én superlekker idee om af en toe oesters op het menu te zetten.
3. Havermout: voor sterke en gezonde haren
Havermout is rijk aan B-vitamines, vooral biotine (vitamine B8), die cruciaal is voor de gezondheid van het haar. Havermout bevat silicium. Deze stof is betrokken bij de aanmaak van keratine, wat het haar sterk en glanzend houdt.
4. Paprika: de vitamine C-boost
Paprika, vooral de rode variant, is een uitstekende bron van vitamine C. Vitamine C is niet alleen goed voor de huid, maar ook voor het haar. Deze vitamine beschermt tegen schade door vrije radicalen en draagt bij aan de vorming van collageen.
5. Eieren: dé bron van biotine en eiwitten
Eieren zijn een rijke bron van biotine en eiwitten. Dit zijn twee stoffen die cruciaal zijn voor het behoud van gezond haar. Biotine ondersteunt de aanmaak van keratine, die het haar sterk en elastisch maakt. Eieren bevatten tevens vitamine B12. Door regelmatig eieren te eten, kunt u uw haargroei ondersteunen.
6. Rood vlees: ijzer voor gezond haar
Rood vlees, zoals rund- en lamsvlees, bevat veel ijzer, wat essentieel is voor de bloedcirculatie. IJzer ondersteunt de aanvoer van rode bloedlichaampjes en is goed voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Zo krijgt het haar de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond en sterk te blijven.
7. Linzen: een rijke bron van folaat foliumzuur
Linzen zijn een geweldige bron van folaat foliumzuur. Deze vitamine draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels. Linzen bevatten ook ijzer, zink en eiwitten. Linzen zijn een eenvoudig en voedzaam ingrediënt dat u gemakkelijk in uw dieet kunt opnemen.
“Grijs Haar Formule helpt om de natuurlijke haarkleur te verzorgen"
Bij vitaminesperpost.nl vindt u een breed assortiment aan vitamines die specifiek gericht zijn op het ondersteunen van gezonde haargroei. Er zijn verschillende voedingssupplementen die u kunnen helpen om de gezondheid en de kleur van uw haar te ondersteunen. Supplementen met vitamine B12, biotine, vitamine E en zink kunnen het haar positief beïnvloeden. Daarnaast kunt u denken aan een dagelijkse multivitamine om ervoor te zorgen dat u alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Uiteraard vindt u bij ons ook katalase. Katalase-enzymen zorgen voor het behoud van sterk, dik en glanzend haar. Daarnaast hebben we de specifieke Grijs Haar Formule. Deze exclusieve formule helpt om de natuurlijke haarkleur te verzorgen en bevat gepatenteerde extracten zoals MELATINE®, maar ook koper, selenium, biotine en zink. Koper draagt bij aan de normale pigmentatie van het haar. Met deze formule is het mogelijk om grijze en peper- en zoutkleurige haren opnieuw van binnenuit te pigmenteren.
“Stress, zowel fysiek als emotioneel, is eveneens een aanjager van grijs haar”
Grijs haar is een natuurlijk onontkoombaar proces. Met de juiste voeding en supplementen kunt u echter het verouderingsproces vertragen. Door voedingsmiddelen zoals quinoa, oesters, havermout, paprika, eieren, rood vlees en linzen op te nemen in uw dieet, kunt u uw haarkleur langer behouden.
Bovendien kunnen vitamines en supplementen zoals vitamine B12, biotine en zink bijdragen aan gezonde, stralende haren. Een uitgebalanceerd dieet en de juiste ondersteuning kunnen dus zeker helpen om grijs haar uit te stellen!
Last but not least is het belangrijk om niet te roken. Roken draagt namelijk ook bij aan de ontwikkeling van grijs haar. Natuurlijk is stress nergens goed voor, dus ook niet voor onze haardos. Stress, zowel fysiek als emotioneel, is eveneens een aanjager van grijs haar. Vermijd stress dus zoveel mogelijk door een actieve en gezonde levensstijl te volgen, voldoende te slapen en voor ontspanning te zorgen.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over supplementen die kunnen helpen grijs haar te voorkomen? Neem dan contact op met onze medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
