Kriebel in de keel? Of voelt uw keel droog aan en heeft u het gevoel dat u steeds iets moet drinken om uw keel te smeren? Wij vertellen u alles over de oorzaken van een droge keel en, nog belangrijker, de oplossingen.
- Wat is een droge keel?
- Wat zijn de oorzaken van een droge keel?
- Natuurlijke remedies om de keel te verzachten
- Stomen met kruiden: een verademing
- Wat kunt u nog meer doen bij een droge keel?
- Welke vitamines zijn goed voor de keel?
- Supplementen: natuurlijke weldaad voor de keel
Wat is een droge keel?
Een droge keel komt vaak voor en gaat meestal binnen een week vanzelf voorbij. Toch kan dit branderige of ruwe gevoel onprettig zijn en uw dagelijkse bezigheden in de weg zitten. Een droge keel ontstaat wanneer er te weinig slijm in de keel aanwezig is. Hierdoor drogen de slijmvliezen uit. Voldoende slijm is essentieel om de slijmvliezen soepel en vochtig te houden. Als het slijmvlies uitdroogt, kan er een vervelend droog gevoel in de keel ontstaan, vaak ter hoogte van het strottenhoofd.
Dit kan gepaard gaan met de neiging om vaker te slikken of de keel te schrapen. Daarnaast kan er een brokgevoel in de keel ontstaan, evenals een droge mond. Meestal staat een droge keel niet op zichzelf en heeft u bijvoorbeeld ook te maken met een verstopte neus.
“Door de mond ademen, kent veel nadelen”
Wat zijn de oorzaken van een droge keel?
Een droge keel kan verschillende oorzaken hebben, we nemen er enkele met u door:
Te veel ademen door de mond: Veel mensen ademen onbewust vaak door de mond. Door de mond ademen kent veel nadelen. Zo verliest u meer vocht en wordt de lucht niet gefilterd. Hierdoor is het risico groter dat u fijnstof en ongewenste indringers zoals virussen binnenkrijgt.
Droge lucht: Vooral in de winter als de verwarming aanstaat, kan de lucht in huis erg droog zijn.
Overbelasting: Langdurig praten of schreeuwen of het verkeerd gebruiken van uw stem kan ervoor zorgen dat de halsspieren overbelast raken. Hierdoor ontstaat een gevoel van droogte in de keel.
Te weinig vochtinname: Als u niet genoeg water drinkt, kan dit de keel uitdrogen. Vooral als u veel praat, zingt of fysiek actief bent.
Roken: Roken kan de slijmvliezen irriteren en uitdrogen, wat zorgt voor een droge en schurende keel.
Bepaalde medicijnen: Bepaalde medicijnen kunnen de productie van speeksel verminderen. Dit kan resulteren in een droge mond en keel.
Snurken: Bij snurken klappert het slijmvlies in de keel waardoor er luchtwervelingen ontstaan. Deze wervelingen kunnen resulteren in droge slijmvliezen. Hierdoor ontstaat het gevoel van een droge keel.
“Gorgelen met zout water kan helpen om de keel schoon te houden”
Op zoek naar verlichting? Gelukkig bestaan er tal van natuurlijke huismiddeltjes om uw keel mee te verzachten.
1. Gorgelen met zout water
Gorgelen met zout water kan helpen om de keel schoon te houden. Los een theelepel zout op in een glas water. Neem hier een slokje van en gorgel gedurende een minuut met het mengsel. Doe dit overigens niet vaker dan 3 keer per dag, want dan kan het juist voor meer irritatie zorgen.
2. Drink voldoende water
Uw eerste reactie bij een droge keel is waarschijnlijk om veel te gaan drinken. Dat is erg goed, maar let wel op wát u drinkt. Laat koffie, frisdrank en alcohol zoveel mogelijk staan en kies daarentegen voor water en kruidenthee. Theesoorten als kamille, zoethout, gember, venkel, salie of rode iep kunnen verzachtend werken. Doe hier een lepeltje echte honing en een scheutje citroensap bij en u heeft een gezonde drank die enorm weldadig is voor de keel.
3. Stomen met kruiden
Stomen is een verademing bij een droge keel. Het hydrateert de luchtwegen en kan helpen om slijm op te lossen. Kruiden die geschikt zijn om mee te stomen zijn onder meer kamille, salie, tijm en eucalyptus.
Stomen met kruiden kan op verschillende manieren. De eenvoudigste manier is om te stomen met uw hoofd boven een bak warm water.
Hoe moet u stomen? Giet heet water (maximaal 60 graden) in een grote schaal of bak, voeg kruiden toe die voor het stomen geschikt zijn en leg een handdoek over uw hoofd om de stoom geconcentreerd te houden. Adem in door uw neus en uit door de mond. Blijf zo vijf tot tien minuten boven het warme water zitten.
“Beperk de inname van irriterende voeding”
Zorg voor een luchtbevochtiger: Als uw droge keel door droge lucht wordt veroorzaakt, kan het gebruik van een luchtbevochtiger in uw kamer de luchtvochtigheid verbeteren en uw keel verzachten. Dit is vooral tijdens de wintermaanden nuttig wanneer de lucht droog is door verwarming.
Vermijd irriterende stoffen: Vermijd roken, blootstelling aan luchtvervuiling of andere irriterende stoffen die de keel kunnen beschadigen.
Rust uw stem: Als uw schrale keel het gevolg is van overbelasting van de stem, is rust essentieel. Vermijd schreeuwen of veel praten en geef uw stem de tijd om te herstellen.
Gebruik van zuigtabletten of keelsprays: Er zijn verschillende keelsprays en zuigtabletten die u kunnen helpen. Ze bevatten vaak verzachtende stoffen zoals menthol, eucalyptus of kruidenextracten die de keel kalmeren. U kunt ook kiezen voor een siroop op basis van tijm of rozemarijn.
Beperk de inname van irriterende voeding: Vermijd zure, pittige of te warme voeding die de keel verder kan irriteren. Eet in plaats daarvan zachte, kalmerende voedingsmiddelen zoals soep of yoghurt.
“Vitamine A helpt bij de normale werking van de slijmvliezen”
Hoewel u met alle bovengenoemde tips in no time van uw droge keel af bent, vraagt u zich wellicht af welke vitamines u preventief zou kunnen slikken. U kunt hierbij denken aan de vitamines A en C. Vitamine A helpt bij de normale werking van de slijmvliezen en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem. Ook de weerstandsvitamine vitamine C kan ondersteuning bieden. Vitamine C is celbeschermend en ondersteunt de afweer van het lichaam.
U kunt uiteraard bij ons terecht voor supplementen met een weldadige invloed op de keel. Enkele toppers voor de keel zijn:
Salie-extract: Echte salie (Salvia officinalis L.) is een bekend kruid dat voor verschillende doeleinden wordt gebruikt. Het bevat actieve bestanddelen zoals flavonoïden en fenolzuren. Salie heeft een verzachtende en aangename invloed op de keel, keelholte en stembanden*. Bovendien ondersteunt het ons afweersysteem*.
Pelargonium sidoides: De Pelargonium sidoides is een soort geranium van Zuid-Afrikaanse afkomst. De plant is bij uitstek geschikt om de luchtwegen mee te ondersteunen* en helpt om vrijer te ademen*.
Adhatoda Vasica: Adhatoda vasica wordt ook wel Indiaas longkruid genoemd. Met zijn kalmerende eigenschappen kan de vasaka helpen om de gezondheid van het ademhalingssysteem te behouden*.
Een droge keel kan verschillende oorzaken hebben, maar gelukkig zijn er diverse natuurlijke remedies die u snel verlichting kunnen bieden. Van stomen met kruiden tot het gebruik van supplementen zoals salie-extract, er zijn veel effectieve manieren om uw keel te verzachten en te ondersteunen. Door deze tips te integreren in uw dagelijkse routine, kunt u snel weer genieten van een schone en gezonde keel.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over supplementen bij een droge keel of heeft u een andere vraag? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via telefoonnummer +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
