Wandelen is veel meer dan alleen een manier om van a naar b te komen. Het is een toegankelijke en eenvoudige manier om gezonder en gelukkiger te worden. In dit blog vindt u enkele overtuigende redenen om vandaag nog de wandelschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan. Ook in de winter!
- Wandelen is gezond
- Wat gebeurt er in ons lichaam als we wandelen?
- Wat gebeurt er emotioneel wanneer we wandelen?
- Andere verrassende voordelen van wandelen
- 4 Tips om meer te wandelen
- Welke supplementen heeft u nodig als het niet lukt om (veel) te wandelen?
- Voor wie is vitamine D belangrijk?
- Trek uw wandelschoenen aan
Wandelen is gezond
We weten inmiddels allemaal wel dat wandelen gezond is. Wandelen is een van de meest natuurlijke manieren van bewegen. Het ondersteunt hart en bloedvaten, helpt bij het behouden van een gezond gewicht en verbetert de spijsvertering. Dagelijks een wandeling maken, versterkt zelfs uw immuunsysteem. Een half uurtje per dag is al genoeg om uw gezondheid een flinke boost te geven.
“Wandelen is een veilige keuze voor vrijwel iedereen”
Als we gaan wandelen, vinden allerlei fysieke processen plaats. Zo wordt uw hartslag verhoogd. Dit stimuleert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat uw spieren meer zuurstof krijgen. Het verbetert tevens de conditie van uw longen en verstevigt spieren en gewrichten. Wandelen is bovendien een low-impactoefening. Hierdoor is het een veilige keuze voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd of fitheid.
“Wandelen helpt stress te verminderen”
Naast de fysieke voordelen, heeft wandelen ook een diepgaand effect op uw emoties. Wandelen helpt stress te verminderen en het hoofd leeg te maken. Een rustige wandeling in de natuur kan angstgevoelens reduceren en zelfs bijdragen aan een betere nachtrust. Uw hersenen maken tijdens het wandelen endorfines aan. Deze staan ook bekend als 'gelukshormonen', die direct een beter humeur geven.
“Wandelen jaagt het creatieve denkproces aan”
En dat is nog niet alles! Wandelen biedt ook verrassende voordelen op andere gebieden. We noemen er een paar.
- Wandelen is een boost voor uw creativiteit. Heeft u nooit gemerkt dat u de beste ideeën krijgt tijdens een wandeling? Dat is geen toeval. Wandelen jaagt het creatieve denkproces aan.
- Sociale verbindingen: Een wandeling met vrienden en vriendinnen is niet alleen gezond, maar ook een geweldige manier om bij te praten.
- Goed voor de bloeddruk: Regelmatig wandelen kan helpen bij het op peil houden van de bloeddruk en bloedsuikerspiegel.
“Luister tijdens het wandelen naar een inspirerende podcast”
Dan de hamvraag: hoe brengen we onszelf ertoe om wandelen een vast onderdeel van onze routine te maken? Ook als het buiten bar en boos weer is en u de strijd met de elementen aan moet gaan? We geven een paar tips.
- Plan vaste wandelmomenten: Kies bijvoorbeeld elke ochtend of avond een vast tijdstip. Of maak bijvoorbeeld een dagelijks wandelingetje tijdens de lunchpauze.
- Maak het leuk: Luister tijdens het wandelen naar een inspirerende podcast of uw favoriete muziek.
3. Varieer uw route: Ontdek nieuwe wandelpaden in uw buurt of plan een wandeling in een natuurgebied.
4. Zoek een wandelmaatje: Samen wandelen is niet alleen gezelliger, maar houdt u ook gemotiveerd.
“Wie niet genoeg in de buitenlucht komt, loopt het risico te weinig vitamine D binnen te krijgen”
Natuurlijk is (veel) wandelen niet voor iedereen weggelegd. U kunt bijvoorbeeld een drukke agenda hebben of bepaalde gezondheidsissues die u verhinderen om te wandelen. Wie niet genoeg in de buitenlucht komt, loopt het risico te weinig vitamine D, oftewel de zonne-vitamine, binnen te krijgen. We maken deze vitamine immers zelf bij blootstelling aan de zon.
In dat geval kan een vitamine D-supplement helpen. Vitamine D ondersteunt uw botten, spieren en immuunsysteem en draagt bij aan het proces van celvernieuwing.
“Vitamine D is essentieel voor iedereen op het noordelijk halfrond”
Waarom noemen we hier specifiek vitamine D? Omdat vitamine D essentieel is voor iedereen op het noordelijk halfrond, met name in de winter als de dagen kort en grijs zijn. Vooral voor vrouwen boven de 50 is het belangrijk om voldoende van deze vitamine binnen te krijgen. Waarom? Omdat vrouwen langzaam botmassa verliezen. Vitamine D helpt bij de instandhouding van sterke botten.
Ook als u weinig tijd buiten doorbrengt of vaak in de schaduw loopt, kan een vitamine D-supplement uitkomst bieden. Dit geldt overigens ook voor iedereen ouder dan 70, mensen met een donkere huidskleur en mensen die bedekkende kleding dragen. U kunt bij ons uiteraard terecht voor verschillende vitamine D-supplementen, zodat u kunt kiezen welke variant het beste bij uw past. Overigens kan vitamine D het beste met vitamine K worden gecombineerd. Alleen als u bloedverdunners gebruikt, is dit geen goede combinatie.
“Geniet van de voordelen die wandelen kunnen bieden”
Of u nu een blokje om gaat in uw buurt of een lange wandeling maakt in het bos, wandelen is een eenvoudige manier om uw fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. En mocht wandelen niet altijd lukken, dan biedt vitamine D een waardevolle aanvulling. Dus, waar wacht u nog op? Trek die wandelschoenen aan en geniet van de voordelen die wandelen en supplementen zoals vitamine D u kunnen bieden.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over vitamine D of andere supplementen uit onze webshop? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via telefoonnummer +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
