8 tips om af te vallen in het nieuwe jaar 8 tips om af te vallen in het nieuwe jaar

De feestdagen zijn weer voor een jaar achter de rug en wat was het weer gezellig. Wat hebben we weer gesmuld van het gourmetten, de kerststol en de oliebollen! Nu dringt de realiteit zich echter weer op en daarmee de broeken die ineens wel heel strak zitten. Geen paniek! Met deze tips komt u van de feestkilo's af en past u weer in uw favoriete outfit.

 

8 Tips om af te vallen in het nieuwe jaar

1. Meer bewegen

Het klinkt eenvoudig en dat is het ook. De meest effectieve manier om snel een paar kilo's af te vallen, is nou eenmaal meer verbranden dan u eet. Pak dus wat vaker de fiets of ga lopen. Neem de trap in plaats van de lift. Heeft u een kantoorbaan? Probeer ieder uur even op te staan. Lekker dansen op zaterdagavond compenseert al die lekkere hapjes eveneens. U zult snel resultaat merken. Bewegen is ook goed voor onze gemoedstoestand. Het stimuleert de aanmaak van gelukshormoon serotonine

2. Drink geen calorieën

Zoete drankjes zoals frisdranken en sappen leveren veel calorieën door de suikers die erin zitten. Vervang al uw dranken door water, thee en/of koffie. Probeer minimaal anderhalve tot twee liter water per dag te drinken. U krijgt er een vol gevoel van, zodat u minder naar tussendoortjes zult grijpen. Bovendien is veel water drinken goed voor u. Zorg er dus voor dat u altijd en overal een flesje water meeneemt.

3. Leg de fruitschaal vol

Het is een goed idee om veel fruit in huis te hebben, zodat u niet naar vet eten of andere ongezonde producten grijpt. Stop daarnaast altijd een appel, mandarijn of banaan in uw tas, zodat u ook buitenshuis niet in de verleiding komt om een snelle snack te scoren.

4. Neem een kleiner bord

Veel mensen zijn gewend om hun bord leeg te eten in plaats van te stoppen als ze genoeg hebben. Probeer eens van een kleiner bord te eten zodat u kleinere porties consumeert. Op die manier beperkt u eveneens op vrij eenvoudige wijze uw calorie-inname.

5. Eet veel groente en vis

Gestoomde en gekookte groente bevatten nauwelijks calorieën en zijn boven alles supergezond. Wilt u er nog iets bij? Kies dan liever voor (vette) vis dan vlees en als u toch voor vlees kiest, geniet kip de voorkeur boven varkensvlees.

6. Vermijd alcohol

Bent u niet vies van een wijntje bij het eten of is het een gewoonte om in het weekend meer dan één glas alcohol te nuttigen? Probeer uw alcoholconsumptie in te dammen. Als u drinkt, kies dan bij voorkeur voor rosé of een biologische rode wijn. Alcoholische versnaperingen zijn namelijk echte dikmakers en hebben tal van andere nadelige effecten op ons lichaam. 

7. Maak voldoende slaapuren

Voldoende slaap is enorm belangrijk voor onze hormoonhuishouding. Onze slaap is als het ware een APK-onderhoudsbeurt voor het lichaam. Een goede nachtrust herstelt uw lichaam, is belangrijk voor de weerstand en helpt u om op gewicht te blijven.

8. Maak een boodschappenlijst

Juist na de feestdagen liggen de supermarkten vol met allerlei afgeprijsde lekkernijen. Hoe raakt u niet in de verleiding om ze te kopen? Stap 1 is om een boodschappenlijst te maken voor u naar de super gaat en u 100% hieraan te houden. Het is tevens een goed idee om nooit met trek de winkel in de lopen. Hiermee voorkomt u impulsaankopen.

“We kunnen supplementen om af te slanken grofweg in 2 categorieën verdelen: eetlustremmers en fatburners”

Hulp bij het afvallen

Soms is het niet voldoende om fris en met goede voornemens aan het nieuwe jaar te beginnen en kunt u wel wat hulp bij het afvallen gebruiken. We kunnen supplementen om af te slanken grofweg in 2 categorieën verdelen: supplementen invloed hebben op ons hongergevoel en supplementen die de vetstofwisseling ondersteunen (zogeheten 'fatburners'). Het is goed om voor uzelf na te gaan wat uw grootste hindernis is in uw strijd tegen de kilo’s. Als u dat eenmaal scherp voor ogen hebt, kunt u een voedingssupplement selecteren dat u juist op dit punt ondersteunt.

De vetstofwisseling ondersteunen

Heeft u nog steeds alsmaar trek, hoewel u alle bovenstaande tips met verve uitvoert? Dan kunt u eventueel kiezen voor een supplement dat invloed heeft op het hongergevoel. Dit zijn onder meer guarana en garcinia cambogia. Wilt u de vetstofwisseling ondesteunen? Dan zou u kunnen kiezen voor chroom-picolinaat of Yerba mate. Beide supplementen ondersteunen de vetstofwisseling*. Chroom helpt daarnaast het bloedsuikergehalte op peil te houden. 

“Vetverbrander Plus met unieke LeanGard®-formule”

Supplementen voor gewichtsbeheersing

Bij vitaminesperpost.nl kunt u als ondersteuning bij het afvallen terecht voor:

Vetverbrander Plus

Vetverbrander Plus is een speciale formule met 4 natuurlijke kruiden. Onze Vetverbrander Plus capsules zijn gebaseerd op de unieke LeanGard®-formule. Deze formule bevat de stoffen forskolin, GarCitrin® en BioPerine® en Gymnema sylvestre. Forskolin is een gepatenteerd, natuurlijk extract van de wortels van de plant Coleus forskohlii (gestandaardiseerd op 10% forskolin). GarCitrin® is een natuurlijk extract van de vrucht Garcinia cambogia dat de stoffen hydroxycitroenzuur en garcinol bevat. BioPerine® is een natuurlijk extract van zwarte peper dat de opname versterkt. Gymnema sylvestre staat erom bekend dat het bijdraagt aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel* en dat het daarmee bijdraagt aan het verminderen van de trek in zoetigheid. 

“Super Garcinia Cambogia draagt bij aan de vetverbranding”

Super Garcinia Cambogia

Een ander product dat u kan ondersteunen, is onze Super Garcinia Cambogia. Dit supplement ondersteunt de vetstofwisseling* en helpt bij afvallen*. Het bevat GarCitrin®, een natuurlijk extract dat de voordelen van hydroxycitroenzuur (HCA) combineert met garcinol. Het bevat minimaal 50% hydroxycitroenzuur (HCA) en minimaal 5% garcinol. Garcinol wordt verkregen uit een andere variëteit, de Garcinia indica. Deze stof ondersteunt de werking van HCA. In Super Garcinia Cambogia zit 50 mg van het extract Forslean® met tenminste 10% forskolin.

“Groene thee kan de vetstofwisseling ondersteunen”

Groene thee extract

Thee bladerenThee bladeren

Ons Groene Thee extract kan u eveneens ondersteunen. Groene thee kan namelijk bijdragen aan verschillende functies in het lichaam. Zo kan groene thee onder meer de vetstofwisseling ondersteunen* en kan het de bloedsuikerspiegel en de cholesterolspiegel ondersteunen*.

“Coleus forskohlii komt uit de Ayurveda”

Forskolin

Coleus forskohlii komt van oudsher uit de Ayurveda en kan voor meerdere doeleinden worden gebruikt. De Coleus forskohlii is de enige bekende, plantaardige bron van forskolin. De stof bevindt zich in de wortels van de plant. Forskolin ondersteunt de vetstofwisseling* en kan helpen bij het afvallen*. Voor mensen die graag iets sterkers willen, hebben we ook Forskolin forte.

*De gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op dit moment in behandeling bij de EFSA.

Vragen of advies?

Bij vitaminesperpost.nl treft u nog meer producten aan die kunnen helpen bij gewichtsbeheersing. Vindt u het moeilijk om zelf een keuze te maken? Wij helpen u graag! Onze deskundige medewerkers zijn dagelijks tijdens kantooruren telefonisch te bereiken op tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).