Hormonen spelen een grotere rol in ons dagelijks leven dan we misschien denken. Een wisselend humeur, onregelmatige menstruatie of vermoeidheid: het kan allemaal te maken hebben met uw hormoonhuishouding. Wist u dat bepaalde kruiden, theeën en smoothies met specifieke ingrediënten kunnen bijdragen aan een gezonde hormonale balans? Wij geven tips.
- Wat zijn hormonen eigenlijk?
- Hormonen en uw gemoedstoestand
- 10 kruiden en planten die uw hormonen ondersteunen
- Welke kruidensupplementen kunnen helpen?
- Kleine aanpassingen, grote effecten
Wat zijn hormonen eigenlijk?
We horen dagelijks over hormonen, maar wat zijn het eigenlijk? Nou, hormonen zijn signaalstofjes die door klieren in het lichaam worden aangemaakt. Ze regelen allerlei belangrijke processen zoals de spijsvertering, slaap, stemming, menstruatiecyclus en vruchtbaarheid. Denk aan oestrogeen, progesteron, insuline en cortisol. Als de balans verstoord raakt, kunt u dat voelen, zowel fysiek als emotioneel.
“Grote kans dat uw hormonen een rol spelen"
Voelt u zich de ene dag opgewekt en de andere dag zonder duidelijke reden prikkelbaar? Grote kans dat uw hormonen een rol spelen. Deze hebben namelijk invloed op uw gemoedstoestand. Hormonen zoals serotonine, dopamine en cortisol beïnvloeden onze stemming direct. Stress, voeding, slaaptekort of hormonale veranderingen zoals de overgang kunnen allemaal invloed hebben op deze balans.
Gelukkig kunt u met bewuste leefstijlkeuzes, zoals voeding en ontspanning, bijdragen aan een harmonieus hormonaal evenwicht.
“Deze ingrediënten worden vaak in thee of smoothies verwerkt"
10 kruiden en planten die uw hormonen ondersteunen
In de natuur vinden we veel planten die traditioneel worden ingezet om de hormonale balans te ondersteunen. Denk aan munt, frambozenblad, maca of hibiscus. Deze ingrediënten worden vaak in thee of smoothies verwerkt. Op deze eenvoudige en lekkere manier kunt u profiteren van hun gunstige eigenschappen. Ze bevatten van nature antioxidanten, fytonutriënten en andere stoffen die het lichaam kunnen helpen om in balans te blijven. We noemen enkele van deze theetjes en andere drankjes.
1. Saliethee: helpt bij overmatig zweten
Salie is niet alleen lekker maar draagt bij aan het reguleren van de hormoonbalans*. Salie ondersteunt de vochtbalans* en helpt zo bij overmatig zweten*. Saliethee is dus een goed idee bij overgansverschijnselen*.
Gelukkig kunt u met bewuste leefstijlkeuzes, zoals voeding en ontspanning, bijdragen aan een harmonieus hormonaal evenwicht.
2. Groene thee: een klassieker met krachtige voordelen
Een kopje groene thee is niet alleen verwarmend en verfrissend, het zit ook boordevol antioxidanten zoals catechines. Deze stoffen ondersteunen het lichaam bij het omgaan met vrije radicalen.
Daarnaast ondersteunt groene thee de vetstofwisseling*, is het goed voor de cholesterolspiegel* en draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel*.
3. Muntthee: zacht en kalmerend
Verse muntthee wordt steeds vaker genoemd als een natuurlijke ondersteuning. Steeds meer vrouwen delen hun ervaringen met muntthee als dagelijkse routine. Een warm kopje na het eten is niet alleen ontspannend, maar kan ook deel uitmaken van een bewust momentje voor uzelf.
4. Kamillethee: rustgevend
Kamille komt overal in Europa voor. Kamillethee staat dan ook al eeuwen bekend als een natuurlijke rustgever*. Bovendien helpt het kruid om lekker te slapen*.
5. Hibiscusthee: bloemig en vrouwvriendelijk
Hibiscus is meer dan alleen mooi om te zien. Deze bloem bevat namelijk tevens antioxidanten en vitamine C. Hibiscusthee is geliefd bij vrouwen. De bloemige, lichtzure smaak maakt het bovendien een heerlijke basis voor een warme thee of een verfrissende ijsthee op warme dagen.
6. Frambozenbladthee: krachtig kruid voor vrouwen
Frambozenbladthee is al generaties lang populair onder vrouwen vanwege de ondersteunende werking. Het kruid wordt vaak gebruikt omdat het een normale menstruatie ondersteunt*.
7. Rode klaver: lekker kopje thee
Rode klaverthee staat bekend om zijn positieve eigenschappen als het op hormonale balans aankomt. De bloemen van de plant bevatten isoflavonen. Dit zijn plantaardige stoffen die tot de polyfenolen behoren. Rode klaverthee kan helpen bij overgangsverschijnselen*.
8. Citroenmelissethee: natuurlijk rustgever
Citroenmelisse is een multifunctioneel kruid dat veelvuldig wordt gebruikt. Zowel het losse kruid als citroenmelissethee worden onder meer ingezet als natuurlijke rustgever* en bij stress*. Citroenmelisse is goed als u eens een minder vrolijk en opgewekt gevoel hebt*.
9. Maca-drankjes: Andeswortel voor extra balans
Maca is een wortel uit de Andes die u in smoothies of warme dranken kunt verwerken. Deze plant wordt traditioneel ingezet als ondersteuning voor het endocriene systeem. Dit zijn de klieren die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van hormonen.
Hoewel maca zelf geen hormonen bevat, wordt het vaak gebruikt bij overgangsverschijnselen*.
10.Lijnzaadwater: klein zaadje, grote impact
Lijnzaad is gunstig voor een goede geestelijke balans*. Het is rijk aan lignanen. Dit zijn plantaardige stoffen die op oestrogeen lijken. Ze kunnen in het lichaam een balancerende werking hebben, afhankelijk van wat nodig is. Een eenvoudig recept is lijnzaadwater.
Laat een eetlepel lijnzaad een nacht weken in water, zeef het ’s ochtends en drink het op een nuchtere maag. Ook lekker: voeg gemalen lijnzaad toe aan een smoothie of havermoutontbijt.
“Deze kruiden worden al eeuwenlang binnen de traditionele gezondheidsleer ingezet"
Natuurlijk kunt u de meeste bovengenoemde kruiden ook als supplement gebruiken om uw hormonale balans op natuurlijke wijze te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan supplementen met maca, salie of citroenmelisse. Daarnaast kunnen kruiden als ashwagandha, rhodiola, vitex agnus castus, mucuna pruriens en saffraan ondersteuning bieden.
Deze kruiden worden al eeuwenlang binnen de traditionele gezondheidsleer ingezet en passen goed bij een bewuste levensstijl. U vindt deze supplementen op vitaminesperpost.nl. Handig als aanvulling op gezonde voeding of als alternatief voor kruidenthee.
“Begin de dag met een smoothie met maca"
Kleine aanpassingen, grote effecten
Het mooie van deze drankjes is dat ze eenvoudig zijn toe te passen in uw dagelijkse routine. Begin de dag met een smoothie met maca, kies na de lunch voor een kopje muntthee en sluit af met hibiscus- of frambozenbladthee. Kleine aanpassingen, met grote effecten voor uw welzijn. In onze webshop vindt u bovendien diverse supplementen die deze ingrediënten bevatten, voor als u uw voeding nèt dat extra zetje wilt geven.
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over supplementen voor een goede hormonale balans? Neem dan contact met ons op via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
