Een mooie bruine teint zonder uren in de zon door te brengen? Dat is iets waar menig mens van droomt. In dit artikel ontdekt u hoe u zonder zon een gezond kleurtje kunt verkrijgen.
- Hoe worden we bruin?
- Is bruin worden slecht?
- Is de zon onze vriend of vijand?
- Een écht gezond kleurtje met voeding
- Welke voedingsstoffen dragen bij tot een normale pigmentatie van de huid?
- Bruin zonder zon met supplementen
- Zon verstandig!
- Recept 'skin glow' soep
Hoe worden we bruin?
Wie wil er nou geen lekker kleurtje? In de zomer bevolken we de stranden om maar zoveel mogelijk van de zon te genieten en zongebruind weer thuis te komen. Maar hoe worden we eigenlijk bruin?
We leggen het even uit. In onze huid zitten specifieke cellen die kleurpigment aanmaken: melanocyten. Deze cellen beschermen ons tegen de uv-straling van de zon, die onze huid kan beschadigen en vroegtijdig verouderen.
Zonlicht bevat zowel uv-A als uv-B straling. Er bestaat ook nog uv-C, maar die wordt volledig door de ozonlaag tegengehouden. Uv-A is het hele jaar door aanwezig en kan zelfs door wolken en glas dringen. Uv-B dringt niet zo diep door in de huid en is voornamelijk aanwezig in de zomermaanden.
Ons lichaam zit ingenieus in elkaar. Het weet dat het moet oppassen voor schade door uv-straling en heeft hier uiteraard ook een oplossing voor. Als de zon schijnt, worden de melanocyten in onze huid geactiveerd om extra melanine aan te maken. Extra pigment dus, om zo de UV-stralen niet te diep te laten doordringen in de huid. We krijgen zo een extra beschermend laagje, een soort natuurlijke parasol. Dit proces kennen we beter als bruinen.
“Helaas bestaat er niet zoiets als een ‘gezond kleurtje”
We weten allemaal dat verbranden in de zon niet goed is voor de huid. Maar hoe zit dat met bruin worden? Helaas bestaat er niet zoiets als een ‘gezond kleurtje’. De Wereldgezondheidsorganisatie spreekt duidelijke taal: ”There is no such thing as a healthy tan!”.
Want hoe mooi u een bruin kleurtje ook mag vinden, het is niet meer dan een teken dat het lichaam zichzelf beschermt tegen de schadelijke invloeden van uv. Overmatige blootstelling aan uv-straling gaat bovendien vaak onopgemerkt. Op termijn kan het daarentegen zorgen voor DNA-schade en vroegtijdige veroudering. Echt ‘gezond’ is een bruine teint dus niet.
Weetje:
Iedereen heeft dezelfde hoeveelheid melanocyten. Het verschil in huidskleur komt door de hoeveelheid melanine die in de huid wordt aangemaakt en behouden.
Hoewel de zon schade aan de huid kan toebrengen, kunnen we niet zonder zonlicht. Zo hebben we de zon nodig om vitamine D aan te maken in de huid. Vitamine D zorgt mede voor een goede weerstand, is betrokken bij het celdelingsproces en goed voor het behoud van sterke botten. Zonlicht zorgt er eveneens voor dat we ons opgewekter en gelukkiger voelen.
Tot slot is onze blootstelling aan zonlicht bepalend voor ons slaap/waakritme. Als we ochtendlicht waarnemen, weten onze hersenen dat het dag is en neemt onze energie langzaam toe.
“Als we regelmatig voeding met carotenoïden eten, zorgt dat voor een mooie, natuurlijke ‘glow'”
Kan voeding ons helpen een écht gezond kleurtje te kweken? Zeker weten. Maïs, watermeloen, wortelen, abrikozen en tomaten hebben hun schitterende kleuren te danken aan stoffen die we carotenoïden noemen. Carotenoïden zijn de bekendste kleurstoffen uit de natuur. Vandaag de dag kennen we er zo’n 600, waaronder bètacaroteen, lycopeen, astaxanthine, luteïne en zeaxanthine.
Als we regelmatig voeding met carotenoïden eten, zorgt dat voor een mooie, natuurlijke ‘glow’. Sterker nog, uit een onderzoek blijkt dat we de kleuring van carotenoïden uit de voeding zelfs prefereren boven die van melanine door de zon. Behalve een lekker kleurtje zorgen carotenoïden uit voeding bovendien voor een betere bescherming tegen de schadelijke effecten van uv-licht. De combinatie van een hoge inname carotenoïden en het gebruik van een zonnebrandcrème kan een verhoogde bescherming bieden ten opzichte van het smeren van zonnebrand alleen.
Om aan een gedegen hoeveelheid carotenoïden te komen, moet u overigens heel wat wortelen, tomaten en watermeloenen verorberen. Om van de beschermende voordelen te genieten, zult u minstens 500 gram groente per dag moeten eten. Als u hier niet aan komt, kunt u een voedingssupplement gebruiken ter aanvulling van de voeding.
Weetje:
Rauwe wortelen en tomaten zijn goed, warm is beter! Het verhitten van tomaten en wortelen helpt om de hoeveelheid carotenoïden beter beschikbaar te maken.
Behalve carotenoïden zijn er nog meer voedingsstoffen die een bijdrage kunnen leveren aan de normale pigmentatie van de huid. Zo hebben we onder meer de stof L-tyrosine nodig. Tyrosine is een niet-essentieel aminozuur dat het lichaam omzet vanuit het aminozuur fenylalanine. Onder invloed van zonlicht maakt het lichaam pigment aan uit het aminozuur tyrosine. Dit aminozuur komt voor in vlees, vis, zuivelproducten, peulvruchten, noten en granen.
Ook het essentiële spoorelement koper is nodig voor de productie van melanine (huid- en haarpigment). Koper bevordert een normale pigmentatie van de huid. Bronnen van koper zijn orgaanvlees zoals lever, oesters en andere zeevruchten, peulvruchten, groene groente, noten en volle granen.
“Super Bruiningscapsules dragen bij aan het verkrijgen en onderhouden van een mooie, natuurlijk gebruinde huid”
Bruin worden zonder zon met met supplementen
Om écht iets van een bruiningseffect van voeding te kunnen zien, zult u dus flink wat groente, fruit en blikjes tomatenpuree op het menu moeten zetten. Overdrijf trouwens niet. Een teveel aan carotenoïden kan op den duur zorgen voor een geel/oranje huidskleur. Een bruiningssupplement kan zodoende uitkomst bieden.
Onze Super Bruiningscapsules bevatten de unieke, gepatenteerde stof MELALINE®. MELALINE®-extract is een keratinehydrolysaat dat van nature rijk is aan melanine. Melanine is het lichaamseigen pigment dat verantwoordelijk is voor de natuurlijke kleur van onze huid, haar en ogen. Het wordt uit het aminozuur tyrosine gevormd. Super Bruiningscapsules dragen bij aan het verkrijgen en onderhouden van een mooie, natuurlijk gebruinde huid. De capsules werken het beste in combinatie met blootstelling aan zonlicht, maar kunnen ook zonder zon bijdragen aan een zomers tintje.
Tot slot willen we u op het hart drukken dat alles met ‘te’ ervoor niet goed is. Hoewel u door uw voeding niet snel te veel carotenoïden binnen kunt krijgen, kan dit met supplementen wel. In het bijzonder rokers moeten oppassen met carotenoïdensupplementen. Overschrijd het aanbevolen doseringsadvies daarom niet.
Ga bovendien verstandig om met de zon. Bouw uw tolerantie geleidelijk op en bescherm uzelf tegen verbranding. Want ook al zien we de zon nu nog niet, hij is er wel. Gebruik de voorjaarsmaanden om uw huid langzaam te laten wennen aan de kracht van de zomerzon.
Hét recept voor een stralende huid? Oranje en rode groente! Met deze soep ondersteunt u de huid van binnenuit.
Ingrediënten:
- 8 wortels (in stukjes
- 2 preien (in stukjes)
- 1-2 oranje paprika’s (in stukjes)
- 500 ml groentebouillon
- Kopje kokosmelk
- 1 theelepel kurkuma
- 1 eetlepel koriander
- ½ theelepel chilivlokken
Bereiding:
- Doe 1 eetlepel olijfolie in de pan en fruit de groenten.
- Als de groenten gaar zijn, voegt u de kruiden toe.
- Voeg vervolgens de groentebouillon toe en breng aan de kook.
- Pureer vervolgens het mengsel met een staafmixer of blender.
- Voeg een kopje kokosmelk toe en peper en zout naar smaak.
(Bron: nutritiouslyeasy)
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over gezonde voeding en supplementen voor een zomers tintje? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via telefoonnummer +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
