Deze maand is het voor de roker een speciale maand: het is namelijk stoptober! Het idee is dat er in de maand oktober de gehele maand (28 dagen) niet wordt gerookt om zo de voordelen van het niet-roken (weer) te ervaren.

 

Stoptober wordt verlengd met stopvember

Wilt u echt graag stoppen, maar denkt u dat het nu niet meer kan omdat u al een aantal dagen in oktober heeft gemist? Of bent u vol goede moed op 1 oktober begonnen om er in de middag alweer één aan te steken? Geen nood, we plakken er gewoon nog een ‘stopvember’ aan vast. Het gaat tenslotte om de intentie en om het resultaat.

 Stoptober

 

Serieus stoppen met roken vraagt om een goede voorbereiding

Tegenwoordig zijn er meerdere verzekeringsmaatschappijen die een stoppen met roken cursus vergoeden, al dan niet gedeeltelijk. Helaas gaat het vaak wel ten koste van het eigen risico. Het is voor u wellicht mogelijk te stoppen met behulp van een ‘personal coach’ of gebruik te maken van een groepscursus. Informeer naar de voorwaarden van uw zorgverzekering. Trek er gewoon even tijd voor uit om rustig te zitten en op papier te zetten hoe u van uw plan om te stoppen met roken een succes wilt maken. Een paar suggesties:

 

  • Waarom wil ik stoppen met roken?
  • Hoeveel geld geef ik op jaarbasis uit en waaraan geef ik het eigenlijk liever uit?
  • Wat zijn mijn angsten als ik stop met roken en wat zijn de ‘beren op de weg’?
  • Wat kan ik zelf doen om deze angsten en ‘beren op de weg’ te voorkomen?
  • Hoe ga ik om met plotselinge trek of met stressvolle situaties?
  • Bezoek een aantal websites over dit onderwerp en pik handige tips eruit.

 

Download GEEN app om u te ondersteunen!

Download beslist geen app om te stoppen met roken. Zorg dat u er zo min mogelijk mee bezig bent. Door steeds bezig te zijn met het stoppen met roken, maakt u het veel groter dan u wilt. Dit is ook een valkuil waar veel mensen intrappen die gewicht willen verliezen. Houd het klein.

 

Hoeveel geld laat u in rook opgaan?

MoneyMaar natuurlijk kunt u ook los van deze door de staat gepromote organisaties proberen om nu voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Zonder nicotinevervangers (de nicotine is in principe binnen 2 á 3 dagen volledig uit het lichaam), maar met behulp van supplementen die u hierbij kunnen ondersteunen. Op Roken de Baas staat een eenvoudige ‘cententeller’ waarmee u in een handomdraai kunt uitrekenen hoeveel geld u dit jaar al in rook hebt laten opgaan. Geld dat u misschien wel aan veel leukere dingen wilt uitgeven.

 

Sigaretten volgend jaar 1 euro per pakje duurder

Dit is een trend die in de komende jaren flink zal worden doorgezet. Staatssecretaris Blokhuis wil ook dat het rookverbod per 1 juli 2020 wordt uitgebreid. Eerder werd al bekend dat roken volgend jaar per pakje sigaretten van twintig stuks een euro duurder wordt. In 2023 kan de prijs oplopen tot wel tien euro per pakje. Het wordt - naast de gezondheidsvoordelen die niet-roken biedt - nu ook financieel dus steeds aantrekkelijker om te stoppen met roken.

 

NicotinDe nicotine is al in twee dagen uit ons lichaam!

De verslaving aan sigaretten is dus vooral een psychische kwestie. Als de nicotine al in twee dagen uit ons lichaam is, betekent het dat de verslaving vooral in ons hoofd zit. Als we succesvol willen stoppen met roken, dienen we dus vooral te zorgen voor rust in ons hoofd en voor een goed en optimistisch gemoed. Daarnaast slapen veel mensen de eerste periode onrustiger. Het is goed daarop voorbereid te zijn.

 

Behoudt een goede geestelijke balans met ashwagandha of met saffraan

Er is een aantal supplementen waarvan we weten dat ze bijdragen aan een ‘goed gemoed’. Vitaminesperpost.nl verkoopt een heleboel supplementen die goed zijn voor de geestelijke balans. Om keuzestress te beperken, noemen we echter alleen de allerbeste:

 

Ashwagandha extract en Saffraan premium

 

Blijf op gewicht met garcinia cambogia en gymnema sylvestre

Veel mensen zijn bang dat ze aankomen als ze stoppen met roken. Dit kan inderdaad het geval zijn. U kunt dat accepteren of u kunt het stoppen met roken combineren met een koolhydraatarm of ‘ketogeen’ dieet. Omdat u bij deze diëten veel eiwitten en vetten eet, lijdt u geen honger en valt u zelfs af. Op internet is hierover meer informatie te vinden en er zijn smakelijke receptenboeken te koop. Uiteraard kunt u dit het best combineren met wat extra beweging. Zo kunt u wellicht gemakkelijker op gewicht blijven.

 

"Maak er een vaste gewoonte van om na het eten een blokje om te gaan.
Dat is goed voor de spijsvertering. 
Het zorgt er ook voor dat uw hoofd rustig wordt en
dat u
 na het eten iets anders doet dan het roken van een sigaret."

 

Daarnaast kunt u een supplement nemen dat de vetverbranding stimuleert, zoals garcinia cambogia (meer informatie over garcinia) of gymnema sylvestre om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de trek in zoetigheden te verminderen. Om goed te kunnen blijven slapen, kunt u kiezen voor melatonine of 5-HTP. Neem dit een uur tot een half uur voor het slapen in en neem het niet langer in dan nodig is.

 

Contact met Vitaminesperpost.nl?

Vitaminesperpost.nl heeft een groot assortiment natuurlijke voedingssupplementen en plantaardige extracten. Wilt u advies bij het maken van een keuze of heeft u vragen? U kunt tijdens kantooruren altijd bellen op nummer 075-6121247 of contact opnemen via ons contactformulier.