De maand november wordt sinds een aantal jaar ook wel 'movember' genoemd. In movember laten mannen hun snor staan om geld op te halen en het bewustzijn omtrent de gezondheid van de man te vergroten. Een van de belangrijkste onderwerpen hierbij is de prostaat. In dit blog vertellen wij onder meer wat de prostaat is en hoe u deze het beste gezond kunt houden.
- Wat is de prostaat?
- Preventieve zorg met voeding en supplementen
- Supplementen die een gezonde prostaat ondersteunen
- Met industriële voeding verleent u uw prostaat geen gunst
- Voeding voor een gezonde prostaat
Wat is de prostaat?
De prostaat is een klier zo groot als een walnoot, weegt tussen de 10 en 15 gram en bevindt zich pal onder de blaas van de man. Deze klier is betrokken bij de vorming van sperma. Vanaf de blaas loopt de urineleider dwars door de prostaat heen tot in het geslachtsorgaan. Als mannen boven de veertig komen, vergroot de prostaat geleidelijk. Dat is een natuurlijk verschijnsel dat bij iedere man voorkomt. Alleen verschilt de mate en de snelheid waarin dat gebeurt. Een lastige bijkomendheid is dat de urineleider door het vergroten van de prostaat wordt dichtgedrukt, waardoor het moeilijker kan zijn om te plassen.
"Het is belangrijk er preventief voor te zorgen dat uw prostaat in topconditie blijft"
Preventieve zorg met voeding en supplementen
Het is daarom belangrijk er preventief voor te zorgen dat uw prostaat in topconditie blijft. Dat kan door bewust bepaalde voedingsmiddelen te eten en een gezonde leefstijl aan te houden. En u kunt u gebruik maken van voedingssupplementen met bioactieve stoffen, waarnaar onderzoek is gedaan in het kader van het behoud van een gezonde prostaat.
Vitaminesperpost.nl verkoopt 2 formules waarin combinaties zitten van stoffen die zijn onderzocht op hun functionaliteit. Zaagpalmextract (Serenoa repens) heeft bijvoorbeeld een goede reputatie op dat gebied:
- Goed voor de prostaatfunctie*
- Helpt om normaal te blijven plassen*
- Goed voor de mannelijke urinewegen*
Bijkomend voordeel is dat het ook de haargroei ondersteunt*. Ook aan Brandnetelwortelextract (Urtica dioica) wordt (onder meer) het volgende kenmerk gegeven:
- Goed voor de prostaatfunctie*
Supplementen die een gezonde prostaat ondersteunen
Prostaat Formule: In deze prostaat formule zitten 60 capsules met daarin zaagpalmextract, brandnetelwortelextract, zink en selenium. Deze formule is perfect voor mannen boven de 45 jaar.
Prostaat Plus: De formule van Prostaat Plus is uitgebreider dan de Prostaat Formule en bevat 60 capsules met daarin zaagpalmextract, brandnetelwortelextract, pompoenzaadextract, granaatappelextract, lycopeen, vitamine B6, selenium en zink. Uiteraard ondersteunen deze ingrediënten elkaar.
De bioactieve stoffen in bovenstaande formules zijn ook als losse supplementen te koop zodat u zelf kunt beslissen of u van een ingrediënt iets meer of iets minder wilt.
Pygeum & Saw palmetto: De geconcentreerde kruidenextracten in deze formule zijn goed voor de prostaat* en helpen om normaal te blijven plassen*. Het zaagpalmextract in dit supplement is gestandaardiseerd op 45% vetzuren. Dit zijn de belangrijkste werkzame stoffen van de plant.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Met industriële voeding verleent u uw prostaat geen gunst
Als u extra aandacht en zorg aan de gezondheid van uw prostaat wilt geven, combineert u de voedingssupplementen met bepaalde gezonde voedingsmiddelen. Onthoudt de vuistregel dat ‘gezonde voeding begint bij onbewerkte voedingsmiddelen’, dus laat kant-en-klare voedingsmiddelen die industrieel zijn geproduceerd zo veel mogelijk links liggen. Deze producten bevatten meestal inferieure grondstoffen, te veel toevoegingen, te veel zout en verkeerde vetten. Daarmee verleent u uw prostaat geen gunst.
“Gezonde voeding begint bij onbewerkte voedingsmiddelen”
Voeding voor een gezonde prostaat
Dit zijn de voedingsmiddelen die bijdragen aan een optimale gezondheid van de prostaat. Bij het uitzoeken van voedingsmiddelen die hieraan kunnen bijdragen, zoeken we actieve antioxidanten zoals we bijvoorbeeld vinden in carotenoïden. Carotenoïden zitten onder meer in gekleurde groente en fruit. Lycopeen is een bekende carotenoïde, maar ook bèta-caroteen en astaxantine. Een voordeel van onbewerkte voeding met carotenoïden is, dat ze daarnaast ook veel vitamines, mineralen en voedingsvezels bevatten. De laatsten zijn enorm belangrijk voor een gezond darmstelsel. Naast antioxidante stoffen zijn ook omega 3-vetzuren van belang. Deze vetzuren vinden we terug in vette vis.
“Schroom niet twee vette visjes per week te verschalken”
Gekleurde groente (gestoomd of geroerbakt) en fruit
In alle gekleurde groente en fruit zitten carotenoïden. Probeer daarvan zo veel en gevarieerd mogelijk te eten. Vooral van groente krijgen we nooit genoeg. Ook groene groente is van belang omdat die naast voedingsvezels, vitamines en mineralen, veel chlorofyl bevatten. Kies voor biologisch als het even kan, omdat daar geen of minimaal bestrijdingsmiddelen bij worden gebruikt.
Gebakken en gekookte tomaten
In tomaten zit de bekende stof lycopeen. Deze stof wordt alleen actief als tomaten worden verhit. Lycopeen zit bijvoorbeeld in tomatenpuree en in tomatensaus. Eet uw tomaten dus -bij voorkeur- niet rauw, maar verwerk er veel van in allerlei smakelijke gerechten.
Vette vis
Vette vis is een bron van omega 3-vetzuren. Deze vetzuren zijn belangrijk voor onze hersenen, maar ook voor de flexibiliteit van onze lichaamscellen. Omega 3-vetzuren zijn essentieel in een gezond voedingspatroon. Een plantaardige variant vinden we in lijnzaadolie en algenolie, zoals in ons vegan omega-3-supplement. Schroom vooral niet om twee vette visjes per week te verschalken zoals haring, sardientjes, dorade of een lekker stukje zalm.
Ongebrande noten
Noten vormen een goede bron van selenium en onverzadigde vetzuren. Selenium is een belangrijk mineraal en een antioxidant. De beste noten zijn paranoten, pecannoten, amandelen en walnoten. Eet er niet meer van dan een klein handje en eet ze ongebrand en ongezouten.
Vragen of advies?
Vitaminesperpost.nl verkoopt nog veel meer vitamines, mineralen en plantaardige extracten die de gezondheid van de mens ondersteunen. Als u advies wilt bij het maken van een juiste keuze, kunt u tijdens kantooruren telefonisch contact met ons opnemen via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief) of via ons contactformulier.
