Iedereen kent het begrip midlifecrisis. Het kan voelen alsof u ineens stilstaat bij uw leven. U wordt overvallen door vragen als: wat heb ik bereikt, wat wil ik nog doen en waarom voelt alles soms wat zwaarder? Het lijkt vaak een duistere periode, maar het is tegelijkertijd het portaal naar een nieuwe levensfase. Wat kunt u zelf doen om uw balans in een midlifecrisis te bewaren en heelhuids door deze levensfase te komen?
- Wat is een midlifecrisis?
- Waarin uit een midlifecrisis zich mentaal?
- Waarin uit een midlifecrisis zich fysiek?
- Hoe lang duurt een midlifecrisis?
- Verschilt een midlifecrisis bij mannen en vrouwen?
- Wat kunt u doen bij een midlifecrisis?
- Kunnen supplementen helpen bij een midlifecrisis?
- Andere tips bij een midlifecrisis
- Recept: hartverwarmende linzencurry met groente
Wat is een midlifecrisis?
Een midlifecrisis wordt vaak omschreven als een periode van twijfel of herbezinning. Deze periode dient zich meestal ergens tussen het veertigste en zestigste levensjaar aan. U vraagt zich misschien af: is dit het nu? Het kan voelen alsof u een nieuwe balans moet zoeken tussen wie u bent, wat u doet en wat u nog wilt bereiken. Voor de één blijft het bij lichte twijfels, voor de ander kan het tot grote veranderingen leiden, zoals een carrièreswitch of het oppakken van een lang uitgestelde hobby.
“Sommigen ervaren onrust, besluiteloosheid of een gevoel van leegte"
De manier waarop een midlifecrisis zich uit, verschilt sterk per persoon. Sommigen ervaren onrust, besluiteloosheid of een gevoel van leegte. U kunt merken dat u ineens ontevreden bent met uw werk, uw relatie of uw lichaam. Anderen krijgen juist een enorme drang om dingen te veranderen.
Bekende acties zijn een motor kopen of de liefdesrelatie verbreken, maar ook een nieuwe sport, een opleiding volgen of een verre reis plannen staan vaak op de agenda.
Veelvoorkomende mentale signalen van een midlifecrisis zijn twijfel aan belangrijke keuzes, het gevoel dat er niet genoeg tijd meer is om uw dromen waar te maken en zich gevangen voelen in verplichtingen en sleur. Piekeren over de zin van het leven en zich geïsoleerd voelen, zijn tevens kenmerken. U beseft dat uw jeugd definitief voorbij is en mist het bijbehorende gevoel van avontuur en spontane acties. Deze signalen zijn manieren om weer richting en energie te vinden.
“Als het mentaal niet goed zit, uit dit zich vaak in fysieke issues"
De uitdrukking 'een gezonde geest in een gezond lichaam' zegt het al: als het mentaal niet goed zit, uit zich dit vaak in fysieke issues. Dit kan ook bij een midlifecrisis het geval zijn. U kunt hierbij denken aan slecht slapen, gespannen spieren, meer of juist minder eetlust en concentratieproblemen. Ook voelt u de tand des tijds terug in de afname van uw fysieke capaciteit.
Vrouwen krijgen in deze periode ook nog eens te maken met de menopauze. Dit brengt buiten de midlifecrisis met al z’n twijfels talloze extra uitdagingen met zich mee. Hier kunt u meer over lezen in onze overgangsblogs.
“Het belangrijkste om te onthouden is dat de midlifecrisis een fase is"
Er bestaat geen vaste tijdsduur voor een midlifecrisis. Bij de één gaat het om een paar maanden van reflectie, bij een ander kan het jaren duren eer men weer in balans is. Het belangrijkste om te onthouden, is dat de midlifecrisis een fase is. Het is een periode waarin u zichzelf opnieuw uitvindt en leert wat echt belangrijk voor u is. Vaak volgt daarna juist een fase van meer rust en zelfvertrouwen.
“Zowel mannen als vrouwen zoeken naar een nieuwe invulling van hun identiteit"
We kunnen wel stellen dat niet alle mannen en vrouwen een midlifecrisis hetzelfde beleven. Integendeel, deze beleving kan behoorlijk verschillen. Bij mannen ligt de nadruk vaak meer op status, prestaties of uiterlijk. Denk aan de wens om sportiever te worden of een stoere aankoop te doen.
Vrouwen ervaren zoals gezegd in deze levensfase vaak veranderingen door de overgang en hormonale schommelingen, die gevoelens van onzekerheid of emotionele intensiteit kunnen versterken. Toch is er ook een overeenkomst: zowel mannen als vrouwen zoeken naar een nieuwe invulling van hun identiteit en toekomst.
“Een midlifecrisis hoeft niet per se negatief te zijn”
Hoewel het woord midlifecrisis een deprimerende connotatie heeft, hoeft een midlifecrisis niet per se negatief te zijn. U kunt het ook zien als een kans om opnieuw koers te bepalen. Stel uzelf een aantal vragen. Wat geeft mij energie? Waar word ik echt blij van? Schrijf de antwoorden op en zet kleine stapjes om meer van datgene in uw leven te brengen.
Dat kan betekenen dat u een creatieve hobby oppakt, meer tijd met vrienden doorbrengt of juist nieuwe doelen stelt. Door bewust te kiezen, kunt u deze fase ombuigen naar iets positiefs.
Probeer alleen te reflecteren op het verleden maar blijf niet hangen in negatieve emoties van toen. Kijk vooruit! Wat heeft u van fouten uit het verleden geleerd? Hoe kunt u het nu anders en/of beter doen?
“Supplementen kunnen bijdragen aan het ondersteunen van uw energie"
Hoewel supplementen geen oplossing bieden voor een midlifecrisis, kunnen ze wel bijdragen aan het ondersteunen van uw energie, nachtrust of gemoed.
We noemen er een paar.
U kunt bijvoorbeeld aan magnesium denken voor ontspanning of vitamine B-complex, dat helpt bij vermoeidheid door drukke dagen.
Enkele specifieke supplementen ter ondersteuning van de nachtrust* zijn bijvoorbeeld citroenmelisse, avena sativa of hopextract. Zoekt u ontspanning*? Dan kunnen Ontspanning Plus, Magtein™ Magnesium L-threonaat of passiebloem wellicht uitkomst bieden. Ook kruiden zoals ashwagandha en saffraanextract zijn populair bij mensen die een goede geestelijke balans zoeken*.
“Wandelen of fietsen kan wonderen voor uw stemming doen”
Naast supplementen zijn er nog veel andere manieren om goed voor uzelf te zorgen.
Allereerst: blijf bewegen! Wandelen of fietsen kan wonderen voor uw stemming doen. Wees bovendien lief voor uzelf. Zorg voor voldoende slaap, gezonde voeding en zoek vrienden op. Praat met hen over uw emoties. Samen lachen en praten, helpt relativeren.
Ook meditatie of mindfulness kan helpen om rust in uw hoofd te brengen. Schrijf eens op wat u wilt veranderen. Stel doelen voor de komende drie maanden en maak ze concreet door ze te noteren. U hoeft echt niet meteen uw baan op te zeggen. Begin klein.
En vergeet vooral niet: geef uzelf de tijd. Een midlifecrisis kan uiteindelijk een springplank zijn naar een leven dat beter bij u past. Een midlifecrisis is immers geen eindpunt, maar eerder een nieuw begin. Door te erkennen dat u in een overgangsfase zit en bewust keuzes te maken, kunt u sterker uit deze periode komen. Kleine veranderingen, van gezonde voeding tot het gebruik van supplementen, kunnen al verschil maken.
Ingrediënten (4 pers.):
- 250 g rode linzen
- 1 ui, gesnipperd
- 2 teentjes knoflook, geperst
- 1 stuk gember (2 cm), geraspt
- 1 rode paprika, in blokjes
- 2 wortels, in plakjes
- 200 g spinazie
- 1 blik tomatenblokjes (400 g)
- 400 ml kokosmelk
- 2 el currypasta (mild of pittig, naar smaak)
- 2 el olijfolie of kokosolie
- 1 tl kurkuma
- 1 tl komijnpoeder
- Zout en peper naar smaak
- Verse koriander of peterselie, ter garnering
- (Optioneel) limoensap voor frisheid
Bereiding:
- Spoel de rode linzen goed af onder koud water.
- Verhit de olie in een grote pan en fruit ui, knoflook en gember tot ze glazig zijn.
- Voeg de currypasta, kurkuma en komijn toe en roer kort mee.
- Doe de paprika en wortel erbij en bak 2-3 minuten mee.
- Voeg de tomatenblokjes, kokosmelk en linzen toe. Roer goed door en laat ongeveer 20 minuten zachtjes pruttelen, totdat de linzen gaar zijn. Roer af en toe.
- Voeg de spinazie toe en laat kort slinken. Breng op smaak met zout, peper en eventueel wat limoensap.
- Serveer warm, gegarneerd met verse koriander of peterselie. Lekker met zilvervliesrijst of naanbrood.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over supplementen die u kunnen helpen in balans te blijven of weer te komen? Neem dan contact op met onze medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)85-773 17 13 (lokaal tarief).
