Huidreacties zijn voor veel mensen een klap in het gezicht. Mogelijk heeft u jongeren of volwassenen in uw omgeving die daar mee te maken hebben. In dit artikel vindt u reinigingstips, voedingsadviezen en supplementenkeuzes om een mooie, gave huid te ondersteunen. Ook tijdens hormonale veranderingen. Een totaaloverzicht dus om heelhuids deze periode door te komen.
- Wat is een hormonale huidreactie?
- Waardoor ontstaat een hormonale huidreactie?
- De lever: extra belangrijk voor een stralende huid bij hormonale veranderingen
- Welke voeding is belangrijk voor een gave huid?
- Welke voeding kan negatief inwerken op een egale huid?
- Welke supplementen helpen bij de verzorging van de huid van binnenuit?
- Welke supplementen reguleren mede de activiteit van hormonen bij man en vrouw?
Wat is een hormonale huidreactie?
Een gezonde rustige huid wil iedereen. Helaas heeft één op de twee mensen met een hormonale huidreactie te maken (gehad). Rond de puberteit is dit gegeven het meest bekend, maar ook op latere leeftijd kan de huid (opeens) onrustig worden. Dit komt doordat de huid rond de talgklier te veel verhoorning vertoont. Dit leidt tot verstopte talgklieren, wat huidporiën blokkeert. Dit uit zich weer in mee-eters, wat kan doorslaan in een puist of pukkel.
“Het lichaam compenseert een overmatig uitgedroogde huid met extra talgaanmaak”
Veranderingen in de hormonen oestrogeen, progesteron en testosteron zorgen voor onzuiverheden zoals pukkeltjes, mee-eters en een glimmende T-zone. Een toename in testosteron leidt tot meer talgproductie. Ook een overmatig uitgedroogde huid, ontstaan door verkeerde reiniging of bijvoorbeeld te veel zonlicht, wordt gecompenseerd met extra talgaanmaak.
De hoeveelheid testosteron is bij jongens duidelijk hoger dan bij meiden. Bij beiden neemt de productie ervan in de puberteit echter toe en de talgklieren groeien flink. Deze zaken kunnen zich uiten in hormonale huidreacties. Vrouwen hebben daarnaast ook kans op hormonale huidreacties rond de menstruatie, na te zijn gestopt met de anticonceptiepil, tijdens zwangerschap en tijdens de overgang.
“Door overbelasting van de lever komt de huid meer onder druk te staan”
Hormonale huidreacties houden vaak verband met een overbelasting van de lever. Als de lever onvoldoende uitscheidt, blijven er meer afvalstoffen achter. Hierdoor komen andere uitscheidingsorganen zoals de huid meer onder druk te staan. Dit gegeven komt ook terug in de Chinese gezondheidsleer. Volgens deze leer is een sterke, gezonde lever nodig om soepel van de ene naar de andere emotie te kunnen bewegen en ontstaat er woede en frustratie wanneer dit orgaan overbelast of uit evenwicht raakt.
Niet gek dus dat de lever juist bij pubers kwetsbaar is en gemakkelijk onder druk komt te staan. In de puberteit wordt immers van ons verwacht dat we voor het eerst zelfstandig een richting in het leven kiezen en onze identiteit gaan uitdragen. Iedere ouder van kinderen in de puberteit kan getuigen dat daar meestal de nodige frustraties bij komen kijken.
Let op:
Bij overschakeling op natuurlijke reinigingsproducten kan de (hormonale) huidreactie eerst erger worden. Dit kan tot twee weken duren. Laat u zich hier niet door ontmoedigen!
U kunt uw huid gezond eten. Een belangrijk focuspunt bij voeding voor de huid is de inname van voldoende omega 3-vetzuren zoals we aantreffen in vette vis, algen, chiazaad, lijnzaad en visolie. Ook inname van voldoende antioxidanten spelen een sleutelrol. Diepgekleurde groente- en fruitsoorten zoals rode bietjes, wortels, paprika’s, bessen en boerenkool zitten vol met deze antioxidanten, naast de vele vitamines die zij bevatten. Hummus en avocado zijn ook aan te raden als antioxidant (vitamine E).
Leverondersteunende voedingsmiddelen zoals ui, knoflook en broccoli, bieden eveneens een meerwaarde. Een voedingspatroon met veel tempeh, miso, nattõ, bonen en linzen kan bij meiden en jonge vrouwen bijdragen aan een gebalanceerde hormoonspiegel en daarmee aan een vermindering van de hormonale huidreacties. Tot slot draagt voeding met veel vezels bij aan een goede darmwerking. Darmen hebben een sterke relatie met de huid. Een gezonde huid begint van binnenuit.
“Insuline heeft invloed op het gehalte testosteron. Hierdoor komt er meer talg op de huid”
Welke voeding kan negatief inwerken op een egale huid?
- Koemelk, behalve naturel kwark en Skyr
Koemelk bevat hormoonachtige stoffen die gemakkelijk huidreacties kunnen geven. Ook lactose en caseïne zijn stoffen in melk waar de huid heftig op kan reageren. - Producten met toegevoegde suikers
Een suikerpiek in het lichaam zorgt dat de hoeveelheid insuline toeneemt. Dit heeft weer invloed op het testosterongehalte en zorgt er zo voor dat er meer talg op de huid komt. - Zout met jodium
Jodium in zout zorgt dat de huid sneller verstoord raakt, met mogelijke huidreacties tot gevolg. - Zonnebloemolie, bak-en-braad, margarine en halvarine
Deze producten bevatten allemaal veel linolzuur. Door te veel inname hiervan vindt stapeling plaats. Gecombineerd met (veel) te weinig inname van omega 3-vetten, kan dit tot huidverstoringen leiden. - Vet vlees, gefrituurd voedsel, cornflakes en popcorn
Bevatten allemaal ook veel linolzuur, zie hierboven. - Pindakaas, schaaldieren, orgaanvlees en paté
Deze producten bevatten veel voedingsstoffen die testosteron kunnen verhogen en daarmee hormonale huidreacties verergeren, zeker bij meiden en vrouwen.
Let op:
Vaak wordt GLA geadviseerd bij hormonale huidreacties. Veel GLA-supplementen bevatten, naast GLA, echter ook veel linolzuur en kunnen zodoende de huidreactie juist erger maken!
Lang niet al pillen en poeders die daarvoor worden verkocht, bevatten stoffen met een positief effect bij hormonale huidreacties. Wij adviseren de volgende effectieve supplementencombinatie:
Mega EPA is een hooggeconcentreerd visoliesupplement. Dit supplement kan met huid en haar worden verslonden. EPA maakt immers de huid van gezicht en lichaam zachter, gladder en soepeler en zorgt zo voor een normaal uiterlijk van de huid. Ons product Detox Plus is een totaalformule voor de lever. Het bevat onder meer paardebloem dat de reinigende werking van de lever ondersteunt*. In onze vegetarische Lactoferrine Plus-capsules zit, naast lactoferrine, onder meer de goede vorm van zink toegevoegd (zinkbisglycinaat van Albion minerals®). Het mineraal zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en ondersteunt zo het herstellend vermogen van de huid.
Let op:
Inname van hoge concentraties slechte vitamine B6- en B12-supplementen (pyridoxine en cyanocobalamine) kan ook flinke huidreacties geven.
Voor jonge vrouwen kan de hierboven genoemde effectieve supplementencombinatie goed worden aangevuld met DIM en vitamine B6. Vitamine B6 reguleert mede de activiteit van hormonen. Vitamine B6 hebben wij ook aan ons product Huid, Haar en Nagels toegevoegd. Dit supplement bevat uiteraard nog vele andere stoffen die belangrijk zijn voor de huid.
Mannen kunnen de genoemde effectieve supplementencombinatie goed aanvullen met zink methionine. Zoals eerder gezegd is zink belangrijk voor de huid én het draagt bij aan de instandhouding van normale testosterongehaltes in het bloed. Dit draagt bij aan een normale hormoonhuishouding bij mannen. Een te hoog testosterongehalte kan echter juist leiden tot (een verergering van) hormonale huidreacties. Testosteron zorgt immers voor een hogere talgproductie. Mannelijke actieve krachtsporters (met daardoor hoge testosteronspiegels) en hormonale huidreacties, moeten dus juist GEEN extra zink innemen. Dit kan de hormonale huidreactie enorm verergeren!
De huid, de spiegel van onze innerlijke gezondheid!
*Evaluatie gezondheidsclaims is lopende.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over Mega EPA Visolie, Detox Plus, Lactoferrine Plus, DIM, Vrouw in Evenwicht, Vitamine B6, Huid, Haar en Nagels, Zink of andere producten voor een gave huid, onder meer tijdens hormonale veranderingen? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via telefoonnummer +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
