Zink is een belangrijk mineraal dat een rol speelt in diverse processen in het lichaam. Maar waarom hebben we zink eigenlijk nodig en hoeveel moeten we ervan binnenkrijgen? Wij leggen het uit! Ook geven we tips over voedingsmiddelen en supplementen die zink bevatten.
- Wat is zink?
- Waarom hebben we zink nodig?
- Hoeveel zink heeft u nodig?
- Welke voeding bevat zink?
- Zinksupplementen bij vitaminesperpost.nl
- Zink als aanvulling op een gezonde leefstijl
Wat is zink?
“Zink ondersteunt allereerst het immuunsysteem"
Zink draagt bij aan verschillende lichaamsfuncties. U vindt zink onder meer in de huid, haren en nagels. Zink ondersteunt allereerst het immuunsysteem. Ook draagt het bij aan de aanmaak van cellen en weefsels. Bovendien speelt zink een rol bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten. Het mineraal beschermt de lichaamscellen tegen invloeden van buitenaf. Dit zorgt voor behoud van gezonde cellen en weefsels.
Hier houdt het echter niet mee op. Zink draagt eveneens bij aan de ondersteuning van een gezond zuur-base-evenwicht en speelt een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, vetten, eiwitten en nucleïnezuren. Het mineraal helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en is goed voor het geheugen, concentratie en leervermogen. Daar houdt het niet mee op. Zink draagt namelijk ook nog eens bij aan een normale hormoonhuishouding bij man en vrouw en aan een normale vruchtbaarheid en voortplanting.
“Zwangere vrouwen hebben een hogere zinkbehoefte"
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zink verschilt per leeftijd en geslacht. Voor volwassen vrouwen is dit ongeveer 7 milligram per dag, terwijl mannen 9 milligram per dag nodig hebben. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen een iets hogere behoefte hebben. Het is belangrijk om een gebalanceerd dieet te volgen zodat u voldoende zink binnenkrijgt.
“Dierlijke producten zijn uitstekende zinkbronnen”
Gelukkig zit zink in een breed scala aan voedingsmiddelen. Dierlijke producten zoals vlees, gevogelte en vis zijn uitstekende zinkbronnen. Denk bijvoorbeeld aan rundvlees, kip en zalm. Ook zuivelproducten zoals kaas en yoghurt bevatten zink. Voor vegetariërs en veganisten zijn noten, zaden, volkorenproducten en peulvruchten goede alternatieven. Pompoenpitten, linzen en kikkererwten bevatten bijvoorbeeld een mooie hoeveelheid zink.
“We hebben diverse zinksupplementen"
Lukt het niet altijd om voldoende zink via voeding binnen te krijgen? Dan kunnen supplementen een uitkomst bieden. Bij vitaminesperpost.nl vindt u diverse zinksupplementen. Zo vindt u bij ons:
- Zink picolinaat 50 mg: Gepatenteerde, goed opneembare zink van Albion Minerals®.
- Zink methionine 25 mg: ter ondersteuning van het immuunsysteem en de huidgezondheid.
- Zink bisglycinaat 20 mg: geschikt voor mensen met een gevoelige maag.
- Zink Compleet: 4 zinkvormen aangevuld met koper.
Daarnaast hebben we enkele fijne combinaties:
- Quercetine & Zink: een complete weerstandsformule met vitamine C
- Selenium & Zink: ter ondersteuning van het immuunsysteem en bescherming voor oxidatieve stress
- ZMA®: gepatenteerde formule met zink, magnesium en vitamine B6 voor sporters en bodybuilders
Vragen of advies?
Wilt u weten welk zinksupplement het beste bij u past? Neem dan contact met onze medewerkers op via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
