Moeilijke namen voor welbekende vitamines zijn er in overvloed. Pantotheenzuur is er eentje van. Het is de officiële naam van vitamine B5. De naam komt van het Griekse woord pantos, wat ‘overal’ betekent. En dat is niet voor niets: pantotheenzuur komt in veel voedingsmiddelen voor en speelt een rol bij diverse processen in ons lichaam. In dit blog leest u meer over deze veelzijdige B-vitamine.
- Wat is pantotheenzuur?
- Waar zit pantotheenzuur in?
- Waar is pantotheenzuur goed voor?
- Hoeveel pantotheenzuur hebben we per dag nodig?
- Wat is het beste pantotheenzuur?
- Heeft u een supplement met pantotheenzuur nodig?
Wat is pantotheenzuur?
Pantotheenzuur behoort tot het vitamine B complex. Dit is een groep van acht vitamines die oplosbaar zijn in water. Dat betekent dat ons lichaam een eventueel overschot niet opslaat maar uitplast. Daarom is het belangrijk om deze vitamine dagelijks via voeding of een supplement binnen te krijgen. Pantotheenzuur werkt nauw samen met andere B-vitamines.
We geven een voorbeeld uit het dagelijks leven. Als u zich energiek en in balans wilt voelen, is het belangrijk dat uw lichaam bepaalde processen soepel laat verlopen. Pantotheenzuur ondersteunt daarbij op een natuurlijke manier de energiestofwisseling en helpt bij vermoeidheid.
“Pantotheenzuur komt van nature in veel voedingsmiddelen voor"
Zoals gezegd, verklapt de naam het al: pantotheenzuur komt van nature in veel voedingsmiddelen voor. Denk aan kip, eieren, avocado, volkoren granen, peulvruchten, paddenstoelen en broccoli. Ook in zuivel en orgaanvlees als lever zit relatief veel van deze B-vitamine. Eet u gevarieerd en gezond? Dan krijgt u waarschijnlijk al een aardige hoeveelheid binnen.
Toch kan het in bepaalde situaties lastig zijn om voldoende pantotheenzuur uit voeding te halen, bijvoorbeeld bij een eenzijdig eetpatroon of een druk leven waarin u snel naar makkelijke snacks grijpt.
“Vitamine B5 helpt bij vermoeidheid en ondersteunt in stresssituaties"
Pantotheenzuur is een echte multitasker. Het ondersteunt onder meer het energiemetabolisme. Dit is het proces waarbij voeding in bruikbare energie wordt omgezet. Daarnaast draagt het bij aan een normaal psychologisch functioneren.
Vitamine B5 helpt bij vermoeidheid en ondersteunt in stresssituaties. Daar houdt het nog niet mee op.
Pantotheenzuur speelt een rol bij de vorming van vitamine D maar ook bij de vorming van hormonen en sommige neurotransmitters in ons lichaam. Neurotransmitters zijn boodschapperstofjes in het zenuwstelsel.
Tijdens drukke of stressvolle periodes, waarin u zich extra moet concentreren of presteren, kunt u dus baat hebben bij een aanvulling met pantotheenzuur. Vitamine B5 ondersteunt op natuurlijke wijze de processen die hierbij betrokken zijn.
“Een overschot aan pantotheenzuur komt zelden voor”
De Gezondheidsraad adviseert voor volwassenen een dagelijkse inname van ongeveer 5 milligram pantotheenzuur. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ligt de behoefte iets hoger.
Hoewel het aantal mensen dat te weinig vitamine B5 binnenkrijgt zeldzaam is, kan het zinvol zijn om er extra aandacht aan te besteden.
Met name als u zich vermoeid voelt, weinig gevarieerd eet of in een fase van verhoogde belasting zit.
Een overschot aan pantotheenzuur komt eveneens zelden voor. Dan zou u al tientallen grammen per dag moeten binnenkrijgen.
“Calcium-D-pantothenaat is een stabiele en goed opneembare vorm van vitamine B5"
Wat is het beste pantotheenzuur?
Als u een vitamine B5-supplement overweegt, is het goed om te weten dat pantotheenzuur bij ons wordt aangeboden in de vorm van calcium-D-pantothenaat. Dit is een stabiele en goed opneembare vorm van vitamine B5. We merken hier wel nog even bij op dat afzonderlijke B-vitamines zoals pantotheenzuur het beste in een B-complex kunnen worden ingenomen omdat de B-vitamines allemaal samenwerken.
Bij vitaminesperpost.nl vindt u een pantotheenzuur 500 mg-supplement. Dit bevat een hoge dosering van deze B-vitamine in een zuivere vorm. Ook kunt u bij ons terecht voor onze liposomale vitamine B, waarin u alle acht B-vitamines aantreft.
U vindt bij ons naast het losse pantotheenzuur ook multivitamines met een uitgebalanceerd B-vitaminecomplex, afgestemd op specifieke behoeften. Zo kiest u wat het beste past bij uw situatie en wensen.
Twijfelt u of u baat heeft bij een supplement? Denk dan eens na over uw dagelijkse voeding en levensstijl. Gebruikt u veel kant-en-klaarmaaltijden, bent u vaak moe of staat u onder spanning? Dan kan een pantotheenzuursupplement een goede aanvulling zijn.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over pantotheenzuur of andere B-vitamines? Neem dan contact met ons op via het contactformulier of tijdens kantooruren via tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
