Waarschijnlijk heeft u wel eens van het woord adaptogenen gehoord. Maar wat zijn dat nou precies? Adaptogenen zijn niet-toxische planten die het lichaam helpen weerstand te bieden aan lichamelijke en geestelijke stress. De kruiden en wortels worden al eeuwenlang in China en in de Ayurveda gebruikt. Tegenwoordig zijn ze ook in de Westerse wereld sterk in opkomst. Sommige, zoals Tulsi (Heilige basilicum), kunnen als onderdeel van een maaltijd worden gegeten. Andere planten(delen) worden als voedingssupplement in capsules, pillen of softgels verwerkt of meegetrokken in een smakelijke thee.
- Adaptogene planten brengen ons in balans
- Wat zijn adaptogene planten?
- Wat zijn de beste adaptogene kruiden?
- Hoe zit het met supplementen?
- Hoe voegt u adaptogene kruiden toe aan uw voedingspatroon?
- Recept ‘Adaptogene Gouden Melk’
Adaptogene planten brengen ons in balans
Hoewel ze allemaal net even anders zijn, kan een adaptogene plant het lichaam te helpen om met stress om te gaan. Ze kunnen ons terug naar het midden en in balans brengen.
De 9 belangrijkste adaptogene planten zijn:
1. Ashwagandha
2. Panax ginseng
3. Astragalus
4. Rhodiola
5. Tulsi
6. Schisandra
7. Maca
8. Guduchi
9. Gynostemma extract
Wat zijn adaptogene planten?
In het oude India en China gebruikten soldaten eeuwenlang plantaardige adaptogenen om te kunnen omgaan met de stress van de strijd, om sneller te herstellen en hun energie te behouden. En juist ook tegenwoordig kunnen adaptogene planten eraan bijdragen dat uw lichaam zich aan biologische en psychologische stress aanpast door balans te brengen in de mentale en fysieke functies en systemen.
Adaptogene planten en kruiden helpen u om te gaan met de meest voorkomende symptomen van leven in de moderne wereld. Adaptogene planten helpen u om in alle facetten van het leven veerkrachtig te blijven, waardoor u uw energie, focus, kracht en een beter algemeen humeur behoudt.
Hoewel adaptogene kruiden al duizenden jaren werkzaam zijn op onze planeet, ontstaat in het Westen door wetenschappelijk onderzoek nu pas het bewustzijn dat ze een gunstige invloed hebben op de invloed van stressfactoren in het lichaam.
"U moet adaptogene kruiden ervaren om te bepalen welke het beste voor u is"
Wat zijn de beste adaptogene kruiden?
Elk adaptogeen heeft een iets andere functie. Het is een kwestie van ervaren om te kunnen bepalen welke het beste voor u is. Hieronder noemen we enkele algemene adaptogene planten:
Adaptogene planten bij stress
Ashwagandha en Panax ginseng zijn gunstig om de effecten van terugkerende stress te neutraliseren. Ook heilig basilicum (Tulsi) kan helpen om beter met stress om te gaan*.
Adaptogene planten bij stress en innerlijke onrust
Siberische ginseng, rhodiola en schisandra helpen bij het neutraliseren van de gevolgen van vecht-of-vluchtreacties op stress. Mensen gebruiken Siberische ginseng ook om het immuunsysteem te ondersteunen* en omdat het goed is voor de concentratie en het geheugen*. Bovendien draagt het bij aan het behoud van een normale bloeddruk*. Rhodiola is goed bij stresssituaties* en voor het concentratievermogen* en helpt om lekker te slapen*. Schisandra ondersteunt de leverfunctie* en het afweersysteem* en helpt opnieuw fit te worden*. Er is echter nog veel meer onderzoek nodig naar deze stoffen.
Adaptogene paddestoelen en planten voor een goed afweersysteem
Reishi en (andere paddestoelen), Panax ginseng, Siberische ginseng en Schisandra chinensis zijn goed voor het afweersysteem*.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Hoe zit het met supplementen?
De meeste adaptogene planten zijn ook in capsulevorm verkrijgbaar. Op de verpakking staat over het algemeen duidelijk vermeld hoeveel er in zit. Het is wel belangrijk te kiezen voor kwaliteitsproducten, want er zijn ook veel producten van slechte kwaliteit op de markt. Kies voor een supplement dat in de eerste plaats goed door het lichaam wordt opgenomen.
Hoe voegt u adaptogene kruiden toe aan uw voedingspatroon?
Er zijn verschillende manieren om uw dagelijkse dosis adaptogene kruiden binnen te krijgen. U kunt thee maken van adaptogene kruiden of tincturen combineren met water, thee of vruchtensap. Of u kunt er een adaptogene ‘Gouden Melk’ van maken.
‘Adaptogene Gouden Melk’
Adaptogene Gouden Melk heeft harmoniserende en stimulerende eigenschappen. Het bevordert het welzijn en helpt uw lichaam om te gaan met alledaagse stressoren. Deze eenvoudige DIY-adaptogene ‘Gouden Melk’ kan worden gebruikt om uw immuunsysteem te versterken, uw organen te voeden en stress te bestrijden. Het poeder verkrijgt u door capsules open te maken. Kijk wel uit met de kurkuma, want het gele poeder gaat niet gemakkelijk uit kleding.
Ingrediënten
- 1 capsule ashwagandhawortelpoeder
- 2 schijfjes gember
- 1 capsule kurkumapoeder
- ½ theelepel gemalen kardemom
- ½ theelepel gemalen kaneel
- 1 steranijs
- 1 glas kokos- of amandelmelk
- 1 dessertlepel honing
Bereiding:
Verwarm alle ingrediënten in een pannetje tot net aan het kookpunt. Laat 5 minuutjes intrekken en drink het dan rustig op.
Vragen of advies?
Wilt u meer informatie over adaptogene supplementen, inhoudsstoffen van planten of over andere voedingssupplementen die wij verkopen? Neem dan tijdens kantooruren telefonisch contact op met onze deskundige medewerkers: tel. +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
