Gezonde, glanzende teennagels, wie wil dat nou niet? Zeker als de slippers en sandalen weer uit de kast kunnen worden gehaald, willen we graag met frisse voeten en keurig bijgehouden nagels pronken. Helaas worden deze nagels vaak dikker en anders van vorm naarmate we ouder worden. Kunnen we zelf wat doen om dat binnen de perken te houden en kunnen voedingssupplementen daarbij ondersteuning bieden? In dit blog vertellen we u daar meer over.
- Wat gebeurt er met onze teennagels als we ouder worden?
- Welke voeding bij verdikte teennagels?
- Hoe verzorg ik mijn verdikte teennagels het best?
- Welke supplementen kan ik nemen voor gezonde teennagels?
- 6 Tips voor gezonde teennagels op oudere leeftijd
Wat gebeurt er met onze teennagels als we ouder worden?
Als we ouder worden, worden ook onze teennagels blootgesteld aan veranderingen door het natuurlijke verouderingsproces. Denk hierbij aan een verminderde doorbloeding en een tragere celvernieuwing. De meest voorkomende veranderingen zijn:
1. Langzamere groei
Nagels groeien langzamer en dan vooral de teennagels. Dit komt door verminderde bloedtoevoer en tragere celdeling in de nagelriemen.
2. Verdikking van de teennagels
Dit kan te maken hebben met de jarenlange druk van schoenen, lichte trauma’s door het stoten van de voeten tegen obstakels en door afgenomen nagelvernieuwing. Er kan ook sprake zijn van schimmelgroei.
3. Verkleuring
De nagels kunnen gelig of grijzer worden.
4. Brosheid en splijten
Oudere nagels worden vaak droger en brozer, waardoor ze makkelijker breken of splijten.
5. Vervorming of kromming
Soms veranderen nagels van vorm. Dan trekken ze bijvoorbeeld krom of worden dikker aan de zijkanten. Dit kan te maken hebben met druk (bijvoorbeeld door schoenen) of schade aan het nagelbed.
Er is dus een aantal factoren die - met name bij het ouder worden - kunnen bijdragen aan veranderingen van de teennagels. De natuurlijke veroudering, fysieke druk door het dragen van schoenen, trauma's, zoals het stoten van de voeten èn schimmels kunnen hierbij een rol spelen. Als er schimmels in het spel zijn, zijn er gelukkig supplementen die ondersteuning kunnen bieden, mits het proces niet te ver is gevorderd. Hier geldt wel dat alleen de aanhouder wint.
Weetje:
Ongeraffineerde, niet-ontgeurde kokosolie is allereerst goed om in te bakken. Het bevat immers caprylzuur en blijft stabiel bij hogere temperaturen. Daarnaast kan het echter ook als lichaamverzorgingsmiddel worden gebruikt om het lichaam, de voeten en de (teen)nagels mee in te smeren.
Sommig voedsel kunt u beter wel en ander voedsel kunt u beter niet nemen als u gezonde teennagels wilt hebben. Hieronder zetten we een paar voedingsmiddelen voor u op een rij.
- Suiker. Van belang is direct de inname van suiker zo veel mogelijk te beperken. Schimmels zijn er namelijk gek op en we willen ze zeker niet voeden.
- Kokosolie. In ongeraffineerde en niet-ontgeurde kokosolie zit caprylzuur. Deze stof zetten we graag in voor het behoud van gezonde teennagels. Deze olie is te koop bij de meeste supermarkten en natuurvoedingswinkels. Bijkomend voordeel is dat u er ook uw voeten mee kunt insmeren om ze zacht te houden.
- Groente en fruit. Eet veel zelf klaargemaakte groente en fruit en kies voor volkorenproducten. Behalve vitamines en mineralen zijn het vooral de vezels die voeding zijn voor de bacteriën in onze darmen en zo bijdragen aan een gezond darmmicrobioom.
"Een droge, luchtige omgeving en regelmatig een voetenbadje kunnen wonderen doen voor uw teennagels"
Om gezonde teennagels te behouden, is het van belang ze goed te verzorgen. Zeker als de teennagels al wat ouder en mogelijk verdikt zijn. Een droge, luchtige omgeving en regelmatig een voetenbadje kunnen al wonderen doen.
Vocht. Het is van belang extra zorg te dragen voor de omgeving. Die moet droog zijn, want met name schimmels houden van vocht. Droog uw voeten (vooral ook tussen de tenen!) daarom na het douchen of zwemmen met veel zorg af.
Lucht. Zorg ook dat uw voeten en nagels voldoende lucht krijgen. Op blote voeten lopen, is heel gezond en zorgt tevens voor een goed contact met de aarde. Blote voeten in leren slippers zijn een goed alternatief. Zorg dat er zo min mogelijk druk op uw voeten en nagels staat.
Neem tenminste 2 keer per week een voetenbad met baksoda (natriumbicarbonaat). Baksoda is te koop bij de supermarkt. Het wordt ook wel gebruikt om mee te bakken, maar is niet hetzelfde als bakpoeder. Het staat ook als zuiveringszout bekend. Een verwenbadje voor voeten en nagels is hiermee makkelijk gemaakt.
- Vul een rechthoekig teiltje met warm water en los hierin 4 eetlepels baksoda op.
- Voeg eventueel een scheut thee gemaakt van rozemarijn aan het water toe. Dat maakt het nòg efficiënter!
- Verwen uw voeten zo'n 15 tot 20 minuten in het badje.
- Droog de voeten daarna grondig met een schone handdoek en doe de handdoek daarna meteen in de was.
"Verzorg uw darmen goed. De basis voor het behoud van gezonde teennagels begint daar"
Theoretisch moet het mogelijk om de teennagels gezond te houden door het gebruik van bepaalde supplementen. En zoals de meeste mensen inmiddels wel weten: het behoud van een goede gezondheid begint in de darmen. Dat geldt ook voor het behoud van gezonde teennagels. Interessant zijn met name:
- Probiotica voor een goede bacteriële balans in de darmen
- Caprylzuur. Dit is een befaamd onderdeel van kokosolie.
- Oregano-olie. Caprylzuur kan om-en-om worden afgewisseld met oregano-olie.
- Allicine. Dit is een bioactieve stof die wordt gevonden in knoflook.
- Vitamine C. Vitamine C is de meest veelzijdige vitamine die er is.
Daarnaast is het een goed idee het immuunsysteem sterk te houden met supplementen voor het immuunsysteem en 1 à 2 antioxidanten per dag te gebruiken. Glutathion, astaxanthine en ubiquinol zijn daarvan goede voorbeelden. Houd uw nagels dagelijks goed in de gaten*.
*Als u binnen een paar maanden geen verbetering ziet, is het belangrijk dat u een bezoek brengt aan een deskundige, zoals de huisarts of een gespecialiseerde pedicure. Het kan zijn dat u zwaarder geschut nodig heeft.
"Ga regelmatig naar een pedicure als u er zelf niet goed meer bij kunt komen"
1. Draag goed passende schoenen met voldoende ruimte voor de tenen.
2. Houd nagels schoon, droog de voeten en tenen goed af na het douchen of zwemmen en smeer de voeten in met een wat vettige crème of heel simpel: met kokosolie.
3. Knip nagels recht en niet te kort.
4. Gebruik een nagelvijl voor het dunner maken van verdikte nagels.
5. Ga regelmatig naar een pedicure als u er zelf niet goed meer bij kunt komen.
6. Smeer uw teennagels elke dag zorgvuldig in met een druppel tea tree-olie. Zorg ook dat het zo ver mogelijk eronder komt. Gebruik eventueel een houten wattenstaafje.
Door de slimme inzet van verantwoorde voeding, goede voetverzorging en efficiënte inzet van voedingssupplementen kunt u er zelf aan bijdragen dat uw voeten èn de teennagels zo lang mogelijk jong, fris en fruitig blijven.
Vragen of advies?
Heeft u naar aanleiding van dit blog nog specifieke vragen over supplementen voor uw (teen)nagels, over antioxidanten of supplementen voor een sterk immuunsysteem? U kunt ons telefonisch bereiken op nummer +31(0)75) 612 12 47 (lokaal tarief) of u kunt ons een bericht sturen via ons contactformulier.
