Spermidine? Autofagie? Wat een moeilijke woorden hè? Wees gerust, in dit artikel leggen we beide begrippen uit. Wat is autofagie? Hoe kunt u autofagie aanjagen? En wat heeft spermidine hiermee te maken? De hoogste tijd om u te laten ontdekken wat de fascinerende wereld van spermidine en autofagie belichaamt.
- Wat is autofagie?
- Wat doet autofagie met uw lichaam?
- Hoe autofagie stimuleren?
- Wanneer begint autofagie bij het vasten?
- Wat is spermidine?
- Wat heeft spermidine met sperma te maken?
- Waar zit spermidine in?
- Waar is spermidine goed voor?
- Met welke supplementen is spermidine goed te combineren?
Wat is autofagie?
Laten we beginnen met autofagie. Autofagie is een essentieel proces dat in onze lichaamscellen plaatsvindt. Hierbij breekt de cel zijn eigen beschadigde of overbodige onderdelen af en hergebruikt deze. Door deze recycling van celmateriaal kunnen onze lichaamscellen energie besparen en bouwstenen leveren voor nieuwe celonderdelen. Dit belangrijke lichaamsproces helpt cellen om te overleven en zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden.
Autofagie is van cruciaal belang voor het handhaven van onze celgezondheid en het verwijderen van beschadigde eiwitten die niet goed meer functioneren. Het is een onmisbaar proces in ons lichaam.
Weetje:
‘Autofagie’ is afgeleid van het Griekse 'auto' (zelf) en 'phagein' (eten). Autofagie betekent dus letterlijk ‘zelf-eten’.
Autofagie kan als een lenteschoonmaak voor onze lichaamscellen worden beschouwd. Net zoals we ons huis reinigen en opruimen om het fris en gezond te houden, helpt autofagie onze cellen om verouderde of beschadigde componenten op te ruimen en zo onze lichaamcelgezondheid te ondersteunen. Naarmate we ouder worden, neemt de mate van autofagie in onze cellen van nature af.
Weetje:
Hoewel de meeste associaties met autofagie op fysieke gezondheid zijn gericht, laat een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken ook een verband zien tussen autofagie en de mentale gesteldheid. Er is reeds geconcludeerd dat een gezonde activiteit van autofagie ook goed is voor de hersenen en het geheugen.
De volgende leefstijltips kunnen u helpen om autofagie aan te moedigen:
-
- Vasten
Het beperken van de periode waarin u eet, bevordert autofagie. Het vandaag de dag razend populaire vasten met tussenpozen (intermittent fasting) kan autofagie tot wel 300% verhogen in bepaalde lichaamscellen.
- Vasten
-
- Gezond voedingspatroon
Een voedingspatroon dat rijk is aan groente, fruit, volkoren granen, omega 3-vetzuren en eiwitten, kan autofagie ondersteunen.
- Gezond voedingspatroon
-
- Beperk suiker en bewerkte voedingsmiddelen
Het verminderen van de inname van suiker en bewerkte voedingsmiddelen kan celbeschadigingen verminderen en autofagie aanwakkeren. In dit blog geven we u tips bij terugkerende zoete trek.
- Beperk suiker en bewerkte voedingsmiddelen
-
- Regelmatige lichaamsbeweging
Frequent bewegen kan de cellulaire processen aanjagen die autofagie reguleren.
- Regelmatige lichaamsbeweging
-
- Slaap voldoende
Een goede nachtrust is essentieel voor het herstel van het lichaam en kan autofagie bevorderen. Ons vegan combinatiesupplement Nachtrust Plus bevat o.a. avena sativa en kan u helpen om lekker te slapen*.
- Slaap voldoende
Weetje:
Hoewel matige stress gunstig kan zijn voor het stimuleren van autofagie, kan langdurige of chronische stress de activiteit ervan juist verminderen.
Zoals we al beschreven, is vasten het belangrijkste element om autofagie te stimuleren. Autofagie begint vanaf een vastenperiode van 12 uur. Tijdens deze periode verbruikt ons lichaam de voorraad van onze basisbrandstof glycogeen. Hierdoor moet het lichaam hierna overschakelen op het verbranden van vetten voor het verkrijgen van energie (gluconeogenese). Dit spoort autofagische lichaamsprocessen aan.
Weetje:
In 2016 werd de Nobelprijs voor de Geneeskunde uitgereikt voor een baanbrekend onderzoek naar autofagie. Dit onderzoek opende nieuwe wegen voor onderzoek naar de rol van autofagie bij veroudering en verscheidene gezondheidsverstoringen.
Autofagie en spermidine worden vaak in één adem genoemd. Spermidine is een heilzame stof die in alle levende planten en dieren aanwezig is. Scheikundig gezien is het een polyamine. Polyamines worden van nature in levende organismen gevormd en zijn bij diverse stofwisselingsprocessen in onze cellen betrokken. Natuurlijke polyamines zijn positief geladen moleculen die overal in organismen en cellen te vinden zijn. De lichaamseigen productie van spermidine vermindert naarmate we ouder worden.
Weetje:
Spermidine werd in 1923 door de biochemicus Giulio Cantoni ontdekt. Zijn werk heeft geleid tot een beter begrip van de biologische processen die ten grondslag liggen aan celgroei en celdeling in ons lichaam.
De naam spermidine doet overkomen dat deze voedingsstof iets met sperma te maken heeft. Dit klopt. Spermidine werd voor het eerst uit menselijk sperma geïsoleerd, vandaar de naam. Wees gerust, spermidine-voedingssupplementen komt niet uit sperma. Veel spermidinesupplementen worden gewonnen uit tarwekiemen of uit sojabonen.
Weetje:
Spermidine wordt ook toegepast in cosmetische producten. Onder meer voor de verzorging van de haren en de nagels. Zo wordt het toegevoegd aan haarverzorgingsproducten om het haarvolume te verbeteren en voor behoud van mooi, sterk en glanzend haar.
Het natuurlijke wonder spermidine trekt de aandacht van onderzoekers en gezondheidsliefhebbers over de hele wereld. Het komt in verschillende voedingsmiddelen voor. Rijke natuurlijke bronnen van spermidine zijn tarwekiemen, gefermenteerde sojabonen (tempeh, miso, nattõ), paddenstoelen (met name champignon en shiitake), peulvruchten (bonen, erwten, linzen) en volkoren graanproducten gemaakt van haver en gerst.
Weetje:
Linzen zijn de supersterren als het om hun gehalte spermidine gaat. Ondanks hun kleine formaat bevatten ze een opmerkelijk hoge concentratie van deze stof. Deze vegetarische krachtpatsers zijn een uitstekende keuze als u uw spermidine-inname wilt verhogen.
In een wereld rijk aan aandacht voor vitaliteit en wellness steekt spermidine er met kop en schouders bovenuit als natuurlijke bondgenoot voor lichamelijke en geestelijk veerkracht. Naast autofagie doet spermidine immers nog zo veel meer.
Zoals wel vaker mogen we veel van de eigenschappen van spermidine in dit artikel niet benoemen. Strenge Europese wetgeving belemmert dit. Wat we wel kunnen vertellen, is dat spermidine een belangrijk anti-agingsupplement is. Het vermindert de zichtbare tekenen van het ouder worden. Deze natuurlijke stof zorgt voor behoud van de normale veerkracht en stevigheid van uw huid. De anti-verouderende voedingsstof spermidine helpt u dus bij de eerste tekenen van huidveroudering, zoals rimpels en pigmentatie. Hierdoor maakt deze natuurlijke polyamine uw huid van binnenuit mooier.
Weetje:
Meerdere wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat spermidine zorgt voor behoud van de normale structuur, elasticiteit en uiterlijk van de huid. Hiermee brengt spermidine zicht op de ontwikkeling van nieuwe benaderingen voor anti-aginginterventies.
Met een groeiende interesse in gezond ouder worden, proberen veel mensen manieren te vinden om vitaal te blijven. Autofagie is een van de mechanismen die hierbij ondersteunt. Bij vitaminesperpost.nl kunt u vele andere anti-verouderingsupplementen kopen. De bekendste op een rij:
- Resveratrol
De natuurlijke stof resveratrol zit in rode wijn, druiven en sommige bessen. Deze krachtige polyfenol helpt u ter bescherming van gezonde cellen en weefsels*. Behoud van gezonde lichaamscellen is belangrijk om vitaal ouder te worden.
- Curcumine
Curcumine is het actieve bestanddeel van kurkuma. Deze eeuwenoude wonderwortel uit de Ayurveda zorgt voor behoud van soepele gewrichten*. Ook heeft deze krachtige antioxidant* een positieve invloed op uw lever*. Ook het behoud van een gezonde leverfunctie is belangrijk voor een gezond verouderingsproces.
- Quercetine
Quercetine zit veel in kappertjes, appels, rode uien, bessen, frambozen, druiven en rode wijn. Quercetine is een van de bekendste flavonoïden. Hierdoor bezit deze natuurlijke stof sterke diverse gezonde eigenschappen.
- Omega 3-vetten
Tot besluit omega 3. Dit enkelvoudige onverzadigde vetzuur zit in vette vis, algen, chiazaad, lijnzaad en walnoten. Het omega 3-vetzuur DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen¹. Behoud van een goede hersenfunctie is uiteraard ook een belangrijk anti-agingsonderdeel voor ons lichaam.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
¹Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA.
Vragen of advies?
Wilt u meer weten over autofagie, spermidine of een ander anti-verouderingsssupplement in ons assortiment? Neem dan contact op met onze deskundige medewerkers via het contactformulier of tijdens kantooruren via telefoonnummer +31 (0)75-612 12 47 (lokaal tarief).
